10 estimulantes del estado de ánimo que funcionan como un encanto


Tengo una confesión: me encantan los videos más divertidos de Estados Unidos.

Quédense conmigo, sé que los chistes del presentador son increíblemente cursis, pero reconozcamos el hecho de que los videos son divertidísimos. Y reconfortante. Y hazme 100%, en la vida real, reír a carcajadas. Hay algo en las caídas incómodas, los comentarios de niños completamente fuera de lo común y los dientes del abuelo que se caen a mitad de un brindis que me recuerdan el lado más ligero de la vida, especialmente cuando me siento deprimido. Una sólida ‘carcajada en video divertida’ es una medicina legítima en mi hogar, y cada vez que mi esposo y yo hemos visto demasiados titulares de noticias deprimentes, nos metemos en la cama, levantamos un poco de AFV y en unos pocos minutos el mundo se siente un poco más brillante.

No hay ninguna vergüenza en encontrarse en un funk de vez en cuando, nos pasa a todos. Lo importante es encontrar algunas cosas proactivas que pueda hacer para ayudarlo a salir rápidamente y cambiar su estado de ánimo.

Desplácese hacia adelante para ver otros 9 estimulantes del estado de ánimo probados y verdaderos que me ayudan con regularidad, evitando que mis funks duren demasiado y rápidamente me impulsan de regreso a mi más feliz, más alegre ¡yo!

imagen divina stennfeld

1. ¡Escribe esos sentimientos en un diario!

Cuando te sientes deprimido, es tentador querer distraerse de esas emociones negativas desplazándose por las redes sociales o buscando un programa en Netflix con la esperanza de adormecerlas. Pero la verdad es que esto rara vez funciona para levantarme el ánimo. Cuando termino la sesión de atracones, mi funk generalmente sigue ahí. En su lugar, busque un diario que le guste (o personalice el suyo con Minted o May Designs) y tómese unos minutos para escribe tus pensamientos. Permítete expresar verdaderamente tus sentimientos, superarlos y llegar al fondo de por qué te sientes así.

Liberar esas emociones negativas en la página y cerrarlas dentro de su diario después de haber sido expresadas por completo le da a sus sentimientos la atención que merecen y libera su mente de pensar en ellos durante el resto del día. ¡Energía negativa ahora liberada, su mente es libre de abordar el resto de su día con positividad! No olvide llevar ese diario en su bolso para que pueda mejorar su estado de ánimo dondequiera que esté.

imagen de sara prince

2. Disfrute de las flores.

Es bien sabido que tener plantas en tu espacio reduce los niveles de estrés y mejora su estado de ánimo. Entonces, dirígete a tu florería o tienda de comestibles favorita y elige algunas flores que te hagan sonreír. ¿Mi paleta de colores personal para mejorar el estado de ánimo? Cualquier cosa amarilla o blanca con una mezcla de vegetación. ¿En un presupuesto? La respiración del bebé (también conocida como Gypsophila) es súper asequible, recorre un largo camino y, por sí sola, agrega un toque dulce y caprichoso a cualquier espacio. De vuelta en su casa u oficina, tómese el tiempo para recortar sus flores (¡este proceso en sí mismo tiene un efecto terapéutico!), Divídalas en varios jarrones pequeños y colóquelos donde los vea a menudo. Me encanta una compra libre de culpa que sigue dando, y las flores son un ganador completo, ¡no hay arrepentimiento para el comprador aquí!

3. Planifique algo que pueda esperar y anótelo en su calendario.

Tener una divertida zanahoria colgando de mi calendario hace una gran diferencia en mi capacidad para superar los momentos y días más difíciles. Me he dado cuenta de que mis miedos a menudo se deben a que los ritmos de las responsabilidades normales de la vida semanal me arrullan un poco en el aburrimiento: trabajo, planificación de comidas, compras, lavandería, platos, crianza de los hijos, ya conoces el ejercicio. Me mantengo tan ocupado con el día a día que no puedo tomar el tiempo para planificar cualquier adición divertida a mi calendario para emocionarme. Alternativamente, en el momento en que programo una copa con mi esposo o un paseo por el lago con un amigo, ¡mi estado de ánimo es completamente diferente! Incluso esperarlo trae una sensación de gozosa anticipación.

Entonces, ya sea la hora feliz con sus amigas, una cita nocturna con su pareja, una salida especial con sus hijos o unas vacaciones emocionantes en 6 meses, planifique algo divertido que esperará y anótelo en su calendario. * Nota para mí mismo: envía un mensaje de texto a mis chicas y haz que la noche de películas de Downton Abbey esté en los libros, ¡estadística!

imagen de claire huntsberger

4. Encienda algunas melodías divertidas.

Soy esa chica que no puede evitar moverse cuando suena un ritmo divertido. Probablemente, sin saberlo, me avergüenzo a diario en mi automóvil en los semáforos y en el tráfico, ¡y estoy de acuerdo! ¿Por qué? Porque una canción divertida mejora instantáneamente el estado de ánimo. Entonces, ponte esos auriculares o pon tu canción de baile favorita en Spotify, ¡y te reto a que no te animes un poco! ¿No tienes lista una lista de reproducción de baile? Lo tenemos cubierto, solo presione play en nuestro Lista de reproducción de octubre y muévete.

imagen de kristen kilpatrick

5. Sal a la naturaleza.

Encuentre un lugar donde pueda salir, respirar un poco de aire fresco y tener una vista de naturaleza. No tiene por qué ser nada especial, pero hay algo sobre simplemente ver el susurro de las hojas, escuchar el viento soplar o ver a una abeja moverse de flor en flor que te ralentiza, calma la mente y te hace sentir parte de un mundo más grande. hermosa foto. De repente, esas preocupaciones se sienten un poco más pequeñas y su estado de ánimo mejora. Madre naturaleza: ¡es bastante mágica!

6. Póngase en un ayuno de redes sociales las 24 horas.

Durante 24 horas, hazlo. no. toque. los redes sociales. ¡Puedes hacerlo! Incluso los más seguros de nosotros mismos somos susceptibles a los efectos negativos del juego de comparación en línea, así que experimentemos para eliminar cualquier oportunidad. Elija un tiempo de inicio y finalización y observe a dónde lo lleva el tiempo extra que encuentra en los momentos intermedios: adónde va su mente, qué es lo que desea hacer y cómo comienza a sentirse. Si eres como yo, perderme esas pequeñas actualizaciones sobre mis amigos me hizo anhelar la conexión social, animándome a, esperar, llamar a alguien y tener algunas conversaciones encantadoras y realmente conectadas. Y como todos sabemos, las verdaderas conexiones sociales y las relaciones profundas son el mejor refuerzo del estado de ánimo.

imagen de hannah zahner

7. Respire profundamente.

Me encontré con este pequeño ejercicio el otro día que está destinado principalmente a alentar atención plena en los niños, pero inmediatamente pensé: ¿por qué no también para los adultos? Lo he visto llamado Ejercicio Take Five, Respiración de 5 dedos, “Práctica de estrella de mar” o simplemente respiración de rastreo manual, pero independientemente del nombre, es una práctica fantástica que levantará su estado de ánimo de manera rápida y efectiva al inundar tu sangre con oxígeno, calmando tus pensamientos y permitiéndote estar presente donde estás. Con el dedo índice, simplemente traza lentamente alrededor de los dedos de la mano opuesta mientras inhalas y exhalas. Al inhalar, traza la parte exterior de tu dedo meñique. Al exhalar, rastrea el otro lado. Repita para los siguientes cuatro dedos. Si lo disfrutas, ¡vuélvete loco y repite al contenido de tu corazón!

8. Realice una misión rápida de búsqueda de belleza.

Tómate 5 minutos y solo una tarea: encuentra algo hermoso. Puede ser una hoja delicada que vea, una risa adorable que escuche, un patrón o una sombra fascinante en la acera, o una canción fascinante que escuche. No solo encontrará algo que mejore el estado de ánimo que disfrute, sino que el simple hecho de buscar pequeños destellos de belleza en su entorno le dará una perspectiva más feliz del mundo que lo rodea.

9. Ordene un espacio pequeño.

Creo al 100% en las palabras de Gretchen Rubin: ese orden exterior conduce a la calma interior. Y para mí, la calma interior se traduce absolutamente en un mejor estado de ánimo. Por lo tanto, para un rápido impulso, elija un espacio pequeño, tal vez sea su escritorio o el cajón superior de su tocador, y ordénelo por completo. La satisfacción que sentirá al completar un pequeño proyecto manejable de principio a fin y al poder encontrar las cosas un poco más fácilmente lo impulsará hacia adelante con renovada energía.



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