5 consejos para concentrarse más


En nuestro mundo altamente tecnológico, las distracciones son demasiado comunes y el enfoque aparentemente se ha convertido en un superpoder en sí mismo. Resulta que el enfoque no solo garantiza la mejora en el calidad / cantidad de su trabajo, pero también es lo que muchas personas exitosas consideran la “habilidad” más importante que condujo a su éxito.

Entonces, ¿cómo puedes concentrarte más hoy?

1. Deja tu teléfono

Específicamente, deja las redes sociales. Es obvio que la gran mayoría de los adultos jóvenes usan algún tipo de redes sociales para mantenerse conectados con sus amigos y familiares. Pero incluso cuando se usan estrictamente para negocios, las redes sociales pueden llevarlo fácilmente a un agujero de distracción. La mayoría de nosotros hemos estado en una juerga de Instagram, pero ¿te has parado a pensar cuánto tiempo realmente desperdicias? Si te estás concentrando en una tarea, debes dejar tu teléfono (yo pongo el mío boca abajo) y resistir la tentación de deslizar tus feeds.

2. Leer un libro

La lectura es una habilidad cognitiva que requiere una variedad de redes neuronales para activarse simultáneamente. Si estás leyendo y te distraes con algo, probablemente descubras que no entendiste bien la última oración que leíste. ¡Vuelve atrás y léelo de nuevo! Entrénese para sentarse y leer sin descanso durante un período de tiempo prolongado. Comience con solo 10 minutos de lectura enfocada, luego 20 minutos y así sucesivamente. Yo personalmente trato (énfasis en el intento) de leer un libro cada semana, porque entiendo las implicaciones positivas que tiene en mi mente. Además, he reavivado mi afición por la lectura.

Un sillón es la manera perfecta de crear un pequeño rincón de lectura para relajarse. Sofás y salones de MyDeal para encontrar el adecuado para usted.

3. Crea listas

Soy un graduado de la escuela de negocios, por lo que las listas son mi pan y mantequilla, pero el mantenimiento de listas tiene implicaciones más profundas que solo un buen hábito. Mantener una lista minimizará el riesgo de realizar múltiples tareas, lo que puede ser venenoso para una mente concentrada. Las listas también ayudan a priorizar nuestras responsabilidades, para que podamos abordar los asuntos serios temprano en el día, antes de que nos atasquemos por la fatiga de la tarde. Cree una lista, organice las cosas que deben hacerse y no pase al siguiente elemento de negocio hasta que el anterior esté completo.

4. Toma descansos

Cuando tenía cuatro trabajos, me obligaba a completar varias tareas a lo largo del día. Incluso cuando estaba cansado y buscando claridad mental, realicé las tareas necesarias. Hubo errores, ocasionalmente pasé por alto ciertas cosas y mi alto nivel de trabajo comenzó a disminuir. No fue hasta algún tiempo después en mi carrera que comencé a tomar descansos cuando me sentí fatigado y distraído. El chico hizo esa ayuda. Incluso una caminata de 10 minutos al aire libre puede ayudar a despejar su mente y recuperar la concentración. Algunas de las mejores ideas que he tenido han surgido después de tomarme un descanso de un largo período de trabajo (ideas como comenzar mi blog, Moderador Millennial.)

5. Encuentra un “lugar tranquilo”

Esto puede ser literal o figurativo. La razón por la que las bibliotecas son populares en las universidades es que los estudiantes pueden esperar un lugar premeditado para estudiar y completar sus tareas. Sus dormitorios pueden estar tranquilos o no, pero la biblioteca es un ícono para ellos, un lugar que dice “cuando estoy aquí, me concentro y hago el trabajo”. Para otras personas, incluido yo mismo, escuchar un tipo particular de música tiene el mismo efecto. Cuando pongo mis airpods y escucho música lofi, mi mente sabe instantáneamente que es hora de ponerse en serio, porque ha sido condicionada para hacerlo. Ahora bien, si bien esta es una excelente manera de entrenar la concentración, no la use como muleta, ¡porque un día podría encontrarse sin audífonos o una biblioteca cerca! Trabajar al aire libre también puede favorecer la productividad, solo asegúrese de tener muebles de exterior cómodos para configurar su espacio de trabajo.

En general, ser consciente de cuándo está o no distraído puede ayudarlo a comprender mejor lo que se interpone en su enfoque mental. Si tiene sueño y no puede concentrarse en su trabajo, ¿tal vez comió demasiado y su cuerpo está en coma alimenticio? ¿O tal vez te sientes abrumado por las cosas que tienes que hacer hoy, así que decides escribir una lista?

¡Espero que estos cinco consejos te ayuden a concentrarte más! Si tiene algún comentario o idea, por favor tuitearme.



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