5 consejos para mantenerse sano en cuarentena


Feliz domingo. Claire Grieve está de vuelta en el blog y esta es una gran publicación. Vas a aprender las 5 cosas principales que hizo Claire durante la cuarentena que la ayudaron a sentirse saludable en su mente, cuerpo y espíritu.

Claire ha estado en El Skinny Confidential antes donde ella compartia como elevar tus mañanas Y todas sus mejores recomendaciones de suplementos, pero solo para volver a presentarte …

Claire y yo nos conocimos en Gstaad, Suiza. Nos presentó Neda (a quien ustedes conocen) de Saludable con Nedi en un restaurante divertido y loco. Me gustó de inmediato: es cálida, fuerte, agradable, inteligente y sabe lo que hace cuando se trata de salud y bienestar.

Ok, solo para una breve biografía: Claire es profesora de yoga, terapeuta de estiramiento, entrenadora de salud basada en plantas y escritora de bienestar. Ah, y un entrenador de salud certificado. De hecho, solía sufrir dolores de cabeza e inflamación crónicos, dolor en las articulaciones, mala digestión, depresión e insomnio. Su creciente interés en el yoga la llevó a comenzar a explorar su salud desde una perspectiva holística y se obsesionó con su viaje de bienestar natural.

Más recientemente, Claire me presentó a los tazones de sonido. Entonces, si alguno de ustedes está en los sonidos más puros y tranquilos, mira esta publicación. Te lo digo, golpear los cuencos de sonido te da más vibraciones positivas y literalmente cambia tu frecuencia.

Bien, demos la bienvenida a Claire al blog.

♡♡♡

De hecho, terminé amando la cuarentena porque me dio tiempo para poner algo de energía en mi propia salud. Encontré muchas formas nuevas de prosperar realmente mientras me quedaba en casa. Si bien la vida en el mundo ciertamente parecía como si hubiera sido completamente cambiada, esta vez en casa me ofreció oportunidades para la reflexión y el rejuvenecimiento a las que simplemente no habría tenido acceso si estuviera trabajando de la misma manera que en los días pre-COVID.

Estoy obsesionado con descubrir nuevas prácticas de bienestar y realmente amplié mis conocimientos y prácticas mientras estaba encerrado. Aprendí mucho, pero aquí están cinco de las prácticas más importantes que me mantuvieron saludable, en cuerpo, mente y espíritu, durante la cuarentena.

Los 5 consejos de Claire Grieve para mantenerse saludable en cuarentena:

♡ Apóyese en su práctica de gratitud.

Creo que una práctica de gratitud es una de las mejores formas de mejorar tu vida, y es especialmente importante en este momento. He visto que todos los cambios causados ​​por nuestra reacción a COVID han hecho que mucha gente sienta miedo, ansiedad e incertidumbre.

Durante la cuarentena, me apoyé en mi práctica de gratitud al dedicar tiempo a la primera hora de la mañana, todos los días, para expresar gratitud. Por la mañana, antes de revisar mi correo electrónico o redes sociales, ponía una alarma, me dirigía a mi rincón de meditación y escribía de cinco a diez cosas por las que sentía gratitud en ese momento.

Desde ese lugar de poderosa intención positiva, pasaría a una práctica de meditación y flujo de yoga. Cambiar su mentalidad a una vibración de gratitud puede cambiar su perspectiva de una falta a una de abundancia en muy poco tiempo. Realmente puede cambiar la forma en que percibe toda su vida.

También encontré que crear más estructura alrededor de esta práctica, haciéndola al mismo tiempo cada mañana, me ayudó a sentir una sensación de seguridad yhabilidad que fue tan importante especialmente en los primeros días de la cuarentena.

♡ Salga lo más que pueda.

Durante la cuarentena, e incluso ahora, mientras todos trabajan desde casa, todos pasamos mucho más tiempo en espacios pequeños y movemos nuestros cuerpos cada vez menos.

Pasé mucho tiempo durante la cuarentena dando la vuelta a la manzana. Salía para cualquiera de mis llamadas telefónicas con colegas de negocios o mi familia, salía para aclarar mi mente, salía si estaba aburrido.

Estar al aire libre en la naturaleza tiene muchos beneficios para la salud increíbles, que incluyen mejorar la depresión y la ansiedad y aumentar la inmunidad. Ni siquiera tiene que estar en la naturaleza, solo un paseo por su vecindario o en el parque local puede obtener maravillosos beneficios para la salud.

Aunque me encantan las buenas llamadas de negocios a pie, un viaje al aire libre es aún más beneficioso si puede dedicar un tiempo a desconectarse de sus dispositivos y tomarse un tiempo para respirar aire fresco y ser realmente consciente de su entorno: escuche la brisa del viento a través de los árboles, observe cómo los rayos del sol se sienten en su cara, quítese los zapatos y sienta cómo el el suelo se siente debajo de los dedos de los pies. Me propuse dar un paseo consciente, sin tecnología, al menos una vez al día durante la cuarentena.

♡ Elija nuevos pasatiempos.

Durante la cuarentena descubrí que comenzar un nuevo pasatiempo o simplemente dejarme ser creativo en la cocina o con pinturas o diario es un alimento serio para el alma.

Terminé dirigiéndome a la cuarentena con dos de mis mejores amigas, una de las cuales es una chef holística; experimentamos un montón con recetas y ella me enseñó mucho sobre cómo preparar comidas deliciosas y saludables. También decidí cultivar un jardín mientras estaba en cuarentena. Crecí en una granja y se me ocurrió lo mucho que extrañaba trabajar con la tierra y desarrollar esa conexión increíble con mi comida antes de comer. Ahora tengo lechuga fresca, tomates, calabacines y hierbas para comer con mis ensaladas, y realmente me hace apreciar y saborear mi comida mucho más.

♡ nutre su cuerpo y sistema inmunológico

Me abastecí de alimentos y suplementos que estimulan el sistema inmunológico. ¿Qué mejor momento para nutrir su cuerpo y su sistema inmunológico que durante una pandemia global?

Absolutamente looooooooove suplementos, así que la cuarentena realmente me ofreció la oportunidad de investigar los mejores suplementos para aumentar mi inmunidad. Algunos de mis suplementos favoritos que descubrí durante este tiempo han sido:

+ Vitamina C

+ Vitamina D3 con K2

+ Tintura de CBD

+ Probióticos

+ Aceite de semilla de negro

+ Verdes diarios

+ Colágeno

+ Si se siente mal: zinc y lisina

NOTA: (consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de suplementos; siempre desea comenzar cualquier plan de bienestar con una dieta equilibrada y llena de vitaminas y nutrientes (¡verduras y frutas!) Y controle sus niveles de vitaminas / consulte con su médico antes al iniciar cualquier programa de suplementos, se utilizan suplementos cuando hay una deficiencia o si es vulnerable).

La cuarentena también me ofreció el tiempo para sintonizarme con mi cuerpo y comer de manera más intuitiva: ¿qué alimentos me dan energía y fuerza y ​​qué alimentos me hacen sentir lento y mal?

Esto es diferente para todos, pero escuchar realmente lo que nutre su cuerpo puede cambiar las reglas del juego para la salud y la inmunidad en general. También volví a conectar con la importancia del sueño: dormir al menos de 8 a 9 horas por noche es muy importante para la salud en general, pero a menudo esto se siente casi imposible. Sin la necesidad de viajar por toda la ciudad, pude realmente descansar y reponerme según fuera necesario.

♡ MANTÉNGASE CONECTADO.

Una de las cosas más importantes que hice mientras estaba en cuarentena fue asegurarme de mantenerme conectado con mi familia y amigos. Tuve la suerte de que terminé yendo a la cuarentena con un par de novias y hacíamos cosas como cenas familiares todas las noches, armar rompecabezas y ser creativos en la cocina.

También dediqué tiempo todos los días para mantenerme conectado con mi familia en Australia y también con las personas con las que trabajo. Nada es lo mismo que el contacto cara a cara, pero incluso un breve FaceTime para reírme o ponerme al día me ayudó a sentir que todavía estaba conectada, realizada y compartiendo amor con toda mi gente.

Más importante que cualquier otra práctica fue mi mentalidad general durante la cuarentena. Me mantuve positivo y realmente cambié mi forma de pensar para ver todos los desafíos del día a día como una oportunidad de crecimiento.

Ha sido importante para mi salud en general, tanto física como mental, ver la vida en cuarentena con ojos frescos y curiosos y realmente seguir regresando a mi práctica de gratitud. Tengo mucho que agradecer incluso en estos tiempos caóticos e inciertos.

♡♡♡

Ahí lo tiene, todos los increíbles consejos de Claire para mantenerse saludable en cuarentena. Asegúrate de seguirla en Instagram y visitar su sitio eve.com. para toneladas de videos de yoga y meditación.

x, lauryn

+ el respiración que cambiará tu vida.

++ como planifica tu día en cuarentena.

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