5 rituales de cuidado personal ayurvédicos para la relajación y el rejuvenecimiento de todo el cuerpo


La medicina ayurvédica tiene una rica historia, que originalmente se transmitió a través de la tradición oral, y luego se registró en sánscrito en los cuatro textos sagrados llamados Vedas. Esta antigua práctica de Ayurveda se trata de conectarnos con nosotros mismos y mantenernos en armonía y equilibrio con el mundo natural. Los rituales ayurvédicos no se tratan solo de prevenir enfermedades en lugar de simplemente curarlas; también tratan de cómo vivir en un estado de vigor y energía. En India, más del 90 por ciento de la población usa alguna forma de medicina ayurvédica. Si bien se está volviendo mucho más popular aquí en Occidente, todavía se considera un tratamiento médico alternativo.

La teoría detrás de este medicamento es que todas las áreas de la vida afectan la salud. Aquí en el mundo occidental, creemos en el uso de tácticas específicas, generalmente medicamentos recetados, para curar dolencias específicas. Ayurveda ve el cuerpo como un todo. Al igual que la medicina tradicional china, el Ayurveda se trata de la conexión de la mente, el cuerpo y el espíritu.

El objetivo de los rituales diarios ayurvédicos es devolver el cuerpo a su estado original de salud; la verdadera belleza luminosa debe estar respaldada por la salud. En el corazón del Ayurveda están ojas, nuestra fuerza vital, la esencia misma de nuestra salud y bienestar. Son nuestra miel, la savia del árbol que es nuestro cuerpo. Ojas nos da la capacidad de prosperar. Cuando nuestros ojas son fuertes, nuestros cuerpos son firmes y flexibles, nuestra piel es clara y brillante, y nuestro cabello es brillante y saludable. Ojas también nos permite rebosar de amor y compasión.

Sin embargo, el mundo moderno pasa factura a los ojas. El estrés constante, los alimentos procesados, la tecnología, la sobreextensión y demasiada información agotan las ojas y las resecan. Cuando los restauramos, con meditación, comida saludable y sintonizando con el universo, nos volvemos radiantes.

Librar tu cuerpo de desechos y toxinas ayuda a que las ojas florezcan, ya que la desintoxicación permite nutrir el organismo. El objetivo de las prácticas ayurvédicas diarias es mejorar su salud. Cuando su cuerpo está libre de toxinas, puede recibir los beneficios saludables de alimentos nutritivos, mascarillas faciales y aceites corporales. En lugar de promover un enfoque severo y de una sola vez para la desintoxicación, Ayurveda emplea varias pequeñas prácticas diarias o semanales para ayudar a garantizar que su cuerpo siempre se desintoxique y procese los desechos de manera eficiente.

Prácticas de autocuidado ayurvédico

Incorpora lentamente estas prácticas en tu día. Puede comenzar con algo tan pequeño como integrar productos frescos en su dieta, masajear sus pies antes de acostarse o cepillarse la piel en seco por la mañana. Estas adiciones ayurvédicas a su rutina diaria lo ayudarán a mantener continuamente su cuerpo en un ritmo y en equilibrio. Una vez que conozca su cuerpo, puede ajustar ciertas prácticas.

Cubierta-guía-de-vida-iluminada-alta resolución

Curso gratuito de vida iluminada:
Lleve su felicidad, salud, prosperidad y conciencia al siguiente nivel

Descubra conocimientos y técnicas poderosas para crear una salud radiante, felicidad, prosperidad, paz y fluidez en su vida y sus relaciones.

Botón de descarga

1. Raspado de lengua

Rasparse la lengua todas las mañanas puede darle pistas sobre la eficiencia con la que está funcionando su sistema digestivo. Si su lengua está muy cubierta, generalmente significa que hay mucho ama, o toxicidad, en su sistema. Con esta rutina matutina ayurvédica, puede medir qué tan bien su sistema está eliminando las toxinas.

Para raspar la lengua:

+ Use un raspador de lengua de acero inoxidable (que puede encontrar en línea o en la mayoría de las tiendas naturistas) o una cuchara. Raspe suavemente desde la parte posterior o la base de la lengua hacia adelante hasta que haya raspado toda la superficie, lo que generalmente se logra con entre siete y catorce golpes. Esto elimina cualquier bacteria. El raspado estimula las enzimas gástricas y digestivas para que se despierten y empiecen a trabajar.

+ Enjuague su boca y proceda con la extracción de aceite como su próximo ritual matutino ayurvédico.

2. Extracción de aceite

Durante la noche, mientras duerme, su cuerpo acumula toxinas mientras está en estado de reposo y limpieza. El enjuague con aceite permite que se liberen estas toxinas. Como ritual ayurvédico, el enjuague con aceite debe hacerse a primera hora de la mañana, antes de beber o comer algo. El aceite de coco, girasol y sésamo funcionan bien, pero el aceite de coco tiene el beneficio adicional de blanquear los dientes.

Para practicar el enjuague con aceite:

+ Toma una cucharada de aceite y enjuágate en tu boca durante quince a veinte minutos (este es el período de tiempo recomendado, pero a veces lo hago solo por unos minutos para sentir los efectos refrescantes y blanqueadores de dientes del aceite de coco).

+ Es importante mantener el aceite en la boca y no tragarlo. También es aconsejable escupirlo en el inodoro o en el bote de basura, ya que puede obstruir el fregadero.

+ Después de terminar de enjuagar con aceite, cepíllese los dientes o enjuáguese muy bien la boca.

3. Cepillado en seco

La piel es nuestro órgano más grande y es responsable del 25% de la capacidad de desintoxicación del cuerpo, sin embargo, tendemos a enfocar nuestras rutinas de belleza y cuidado personal en la cara y las manos cuando todo el cuerpo merece reverencia y respeto. Además de ser una práctica ritual ayurvédica, cepillado de la piel de todo el cuerpo se ha utilizado durante siglos en Escandinavia, Rusia, Japón y Grecia y por la tribu Cherokee (utilizando mazorcas de maíz secas), por nombrar solo algunos ejemplos. El cepillado de la piel ayuda a eliminar la piel muerta del cuerpo y también estimula los sistemas linfático y circulatorio, que ayudan a los riñones y al hígado a liberar el exceso de hormonas que se han acumulado en los órganos.

Con el tiempo, el cepillado en seco puede prevenir la celulitis y ayudar a regenerar el colágeno y, a corto plazo, lo vigoriza y energiza. A medida que se deshace de la piel muerta, también está pidiendo liberar lo que ya no le sirve. El cepillado en seco es un ritual ayurvédico que debe realizarse antes de bañarse o ducharse; tu piel debe estar seca.

Para practicar el cepillado en seco:

+ Usando un cepillo corporal con cerdas naturales (me gustan los que tienen cobre para ayudar a equilibrar los campos electromagnéticos), comience en los pies y avance hacia el torso.

+ Con movimientos largos en la dirección de su corazón, cepille cada parte del cuerpo seis veces.

+ Cepíllese para que se sienta un poco doloroso pero bien, como cuando se estira mucho.

+ Para aumentar los efectos desintoxicantes, siga con una ducha fría.

4. Auto-masaje

En Occidente, consideramos que un masaje es un regalo especial, pero para muchos en la India, los masajes son una parte habitual de la vida y del autocuidado ayurvédico. Los bebés y los niños pequeños reciben masajes a diario y, cuando son un poco mayores, se les enseña a masajear a los miembros de su familia. Las mujeres reciben masajes diarios durante cuarenta días después del parto. Una vez que se acostumbre a los beneficios para la salud y la belleza de los masajes, no podrá prescindir de ellos. Afortunadamente para nuestras carteras, el Ayurveda considera el automasaje o abhyanga, para ser tan beneficioso como un masaje dado por otro.

Reserve algo de tiempo una vez a la semana, o todos los días si puede, para practicar abhyanga, y pronto verá los beneficios de este ritual ayurvédico común, que incluye una piel tonificada y radiante; circulación mejorada; el alivio de la rigidez en las articulaciones; y la eliminación de las toxinas del cuerpo. También es una manera maravillosa de conocer mejor su propio cuerpo. Use aceite de sésamo, girasol o almendras para masajes; se siente más lujoso si lo calienta de antemano en una olla con agua caliente.

Para practicar el automasaje:

+ Aplique generosamente aceite tibio en su cuerpo, comenzando por sus extremidades. Utilice movimientos largos en brazos y piernas y movimientos circulares en las articulaciones. Masajee en el sentido de las agujas del reloj para liberar la tensión e incluya áreas como el cuello y debajo de los brazos para apuntar a los ganglios linfáticos.

+ Masajee su abdomen y pecho con amplios movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Siga el camino del intestino en su estómago, subiendo por el lado derecho y luego hacia abajo por el izquierdo.

+ Aplique aceite a su chakra de la corona, trabajando hacia afuera con movimientos circulares.

+ Sumerja las yemas de los dedos en el aceite y masajee sus oídos.

+ Masajea tus pies (pero asegúrate de limpiar el aceite antes de caminar).

+ Durante todo el masaje, envía intenciones amorosas a tus órganos y muestra gratitud a tu cuerpo por todo lo que hace por ti.

+ Tómese el tiempo suficiente para que el aceite penetre en su piel antes de vestirse.

Si no tiene tiempo para un masaje completo, siempre puede tomar una pequeña cucharada de manteca de karité y darse un masaje en los pies antes de acostarse. Esto sirve como una forma de acupresión y la manteca de karité ayuda a humectar la piel seca. Al mismo tiempo, está honrando sus pies, que son su base, y lo mucho que hacen por usted a lo largo del día.

5. Baño

En la antigüedad, el baño se consideraba un regalo de salud de los propios dioses. Hacer de los baños uno de sus rituales ayurvédicos habituales puede ser una actividad terapéutica. Casi todas las noches, después de haberme ocupado de mi trabajo, mi hija y mis animales, me daré el gusto de darme un baño. Darse un baño es la manera perfecta de tener un tiempo a solas nutritivo y crear un pequeño santuario para usted. Los baños son purificadores y pueden mejorar la energía física y mental, eliminar la negatividad y relajar el cuerpo y la mente. También son una manera maravillosa de empaparse profundamente medicina terapéutica de aceites esenciales y otros ingredientes beneficiosos para la piel.

Vela de baño mineral-magnesio

Baño Mineral Relajante

Uno de mis baños relajantes favoritos para todos los doshas es un baño de magnesio. La mayoría de nosotros carece de magnesio debido a los alimentos agotados que son el resultado de los lechos de suelo sobrecargados. El magnesio es esencial para una piel y un cabello saludables, ayuda a dormir y puede promover una profunda sensación de calma y bienestar.

Para hacer el baño:

+ 1 taza de copos de magnesio

+ 10 gotas de un aceite esencial relajante (me gusta la manzanilla o la lavanda)

+ Llene la tina con agua a la temperatura ideal para usted. Agregue el magnesio y el aceite esencial antes de intervenir. Remoje durante 20 minutos o más.

Extractoted con permiso de Toda la belleza de Shiva Rose (Libros artesanales). Copyright © 2018.



Latest articles

Blog de Steve Ellner sobre Venezuela, América Latina y más allá: Política de Biden en Venezuela: Curva de aprendizaje cero

La centralización de la propiedad de los medios privados en los Estados Unidos y en otros lugares se ha...

Los 7 mejores Airbnbs en Galveston, Texas

7 de las mejores ofertas de Airbnb en Galveston, Texas GRAMOalveston, Texas, es más que un importante centro comercial. ¡También es...

Larry King muerto a los 87: reflexionando sobre su carrera pionera

Larry King muerto a los 87: reflexionando sobre su carrera pionera - YouTubeInfoPresseUrheberrechtKontaktCreadorWerbenEntwicklerImpressumNetzDG TransparenzberichtNetzDG-BeschwerdenNutzungsbedingungenDatenschutzRichtlinien y Sicherheit¿Wie funktioniert YouTube?Neue Funktionen testen© 2021 Google LLC

Uzbekistán, Arabia Saudita ACWA Power para mejorar la capacidad de energía limpia

Uzbekistán y Arabia Saudita planean tres importantes proyectos de energía que impulsarán el uso de energía limpia y renovable en el país de...
31.5k Followers
Follow

Related articles

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here

Translate »