8 formas sencillas de reducir las toxinas del hogar y crear un hogar saludable


Es más cierto ahora que nunca: pasamos mucho tiempo dentro de nuestro hogares. Y el potencial de toxinas en nuestro entorno es real, incluso cuando estamos en casa. Con muchos de nosotros experimentando tiempo extra en nuestras manos, los armarios se están limpiando y el polvo está siendo barrido por las esquinas (esta puede ser la limpieza de primavera más completa que he hecho).

¡Pero no te detengas ahí! Prestar atención a las toxinas en nuestro entorno de vida es importante no solo para nuestra salud a largo plazo, sino también para lo bien que nos sentimos en el momento.

Hay tantas razones de salud para reducir la carga tóxica en su entorno y no tiene por qué ser abrumador o complicado hacerlo. Si desea realizar algunos cambios, pero no está seguro de por dónde empezar, desplácese hacia abajo para ver 8 formas simples y efectivas de limpiar las toxinas en su hogar.

1. Agregue más plantas

¿Sabías que las plantas de interior pueden ayudar a purificar el aire interior? Absorben toxinas dañinas del aire producidas por materiales de construcción sintéticos, muebles, alfombras, limpiadores domésticos (que representan alrededor del 90% de la contaminación del aire), así como el dióxido de carbono, el monóxido de carbono y el dióxido de nitrógeno, que pueden ser generados por un estufa de gas. Además de eso, se ha demostrado que aumentan el estado de ánimo, la productividad, mejoran la concentración y la memoria y reducen el estrés y la fatiga. Consulte este enlace para mejores plantas depuradoras de aire.

2. Deshazte de las fragancias artificiales

Sé que sé. Las velas convencionales son soo Es difícil renunciar, pero vale la pena. Junto con los ambientadores, las velas convencionales están cargadas con fragancias artificiales, así como con una serie de otros químicos tóxicos. La toxicidad luego se amplifica por el calor generado al encender una vela. ¿Busca una forma de refrescar su aire? Prueba uno de estas opciones alternativas para hacer que su hogar huela increíble, o si realmente no puede dejar las velas, opte por una que use una base de soja, mecha de maderay natural aceites esenciales para el olor.

3. Cambie sus filtros de CA y considere invertir en un purificador de aire

Junto con cambios simples como agregar más plantas a su hogar y eliminar productos perfumados tóxicos, actualizar su sistema de aire, en general, hace una gran diferencia. Como mencionamos anteriormente, la calidad del aire en el interior puede ser sorprendentemente mala. Por supuesto, la contaminación del aire exterior es un problema, pero ¿sabía que la calidad del aire interior puede ser hasta 10 veces peor que la del exterior? Asegúrese de cambiar regularmente sus filtros (¡configuro una alerta de cita de calendario en mi teléfono para no olvidarlo!) Y considere agregar un purificador de aire. Y la forma más fácil de refrescar el aire en tu hogar: ¡abre esas ventanas!

4. Regla de no zapatos

Una manera fácil de reducir la carga tóxica de nuestros hogares es implementar una política de no usar zapatos en la casa. Los estudios han demostrado que nuestros zapatos se pueden trasladar 421.000 unidades de bacterias incluyendo coliformes y E. coli, herbicidas para céspedy alquitrán de hulla que luego se rastrean en nuestra casa. Si bien hacerlo como una regla familiar definitivamente marcará la diferencia, ya que ustedes son los que más entran y salen, los invitados generalmente están felices de complacer y puede hacerlo más fácil colocando una bonita alfombra o canasta en su entrada.

5. Canjee productos de limpieza tóxicos

Si observa la parte posterior de la mayoría de las botellas de limpiadores convencionales, generalmente hay una lista de advertencias sobre la toxicidad del producto. Luego procedemos a usarlo en pisos y encimeras sobre las que caminamos, y encimeras en las que preparamos la comida y ponemos los platos, ¡ay! Sin mencionar los vapores / fragancias que estos productos suelen filtrar al aire. Conceptos básicos de la rama es mi favorito personalaquí hay una gran conversación sobre las toxinas domésticas con uno de los cofundadores), pero hay muchas opciones excelentes. Mientras tanto, aquí hay algunas sugerencias caseras que puede preparar con cosas que quizás ya tenga.

  • Vinagre en lugar de lejía, útil para eliminar la acumulación de grasa y jabón.
  • Bicarbonato de sodio para fregar los azulejos
  • Peróxido de hidrógeno para eliminar manchas.
  • Vinagre diluido para limpiacristales
  • Bórax para potenciar el poder limpiador de los detergentes y eliminar las manchas.

6. Mejore la calidad del agua

Incluso si vive en un lugar donde el agua potable se considera buena, aún puede contener cantidades de sustancias químicas que pueden ser tóxicas. El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) encontró cerca de 50,000 sistemas públicos de agua estadounidenses contaminados con cientos de químicos dañinos. Y aunque su compañía de agua local filtra el agua del grifo hasta cierto punto, todavía llega con contaminantes como metales pesados, cloro, pesticidas y, además, fluoruro agregado (que resulta no es bueno para su salud en general). Prueba un filtro de agua tipo jarra simple, un sistema de encimera como un Berkey o un sistema de filtración en el hogar (este es genial y elimina cloro, cloraminas, fluoruro, metales pesados, COV, plomo, THM, HAA, COV y sulfuro de hidrógeno).

7. Limpiar el refrigerador

Todo este tiempo extra en casa = tiempo extra para cocinar y comer. Es un buen momento para pasar las verduras, frutas y carnes cultivadas de forma convencional a favor de versiones más limpias. Elija productos cultivados localmente tanto como sea posible. Además de ayudar a sus pequeños agricultores, los productos locales suelen ser más frescos y cuentan con niveles más altos de fitonutrientes. Al elegir productos orgánicos, no solo está evitando las toxinas y los pesticidas, algunos estudios sugieren que las frutas y verduras orgánicas también contienen niveles más altos de muchos nutrientes y antioxidantes que los productos convencionales. Comer productos orgánicos y locales no tiene por qué ser muy caro. Reduzca los costos de los alimentos orgánicos con estos consejos:

No olvide lavar siempre los productos agrícolas antes de comerlos para ayudar a eliminar la suciedad, los pesticidas u otros contaminantes antes de comerlos.

8. Mezcle el teflón

Si tiene ollas y sartenes con revestimiento de teflón u otros utensilios de cocina antiadherentes, podría ser hora de tirar. Productos químicos perfluorados (PFC) se utilizan para hacer estos revestimientos antiadherentes. Esos químicos pueden acumularse en el cuerpo y son carcinógenos humanos que se han relacionado con el cáncer y una serie de otros problemas de salud. Mientras lo hace, siga adelante y evite sartenes de aluminio, también. Mientras tanto, ahora puede cambiar a otros utensilios de cocina: ollas de acero inoxidable, hierro fundido, cerámica o revestidas de porcelana.

Esta publicación se publicó originalmente el 19 de abril de 2020 y desde entonces se ha actualizado.

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