Cómo crear una rutina de sueño saludable para su pequeño


Desde recién nacidos hasta niños quisquillosos en la escuela primaria, intentar llevar a su hijo a la cama es la peor pesadilla de cualquier padre. Devanamos los cerebros de algunos de los mejores expertos en sueño infantil por sus consejos sobre cómo crear una rutina de sueño infantil saludable para su pequeño.

¿Por qué adoptar una rutina de sueño?

Especialista avanzado en sueño holístico para bebés y niños Amanda Bude desde Bebés maravillosos explica que una rutina es importante para los niños porque “impacta directamente en el desarrollo mental y físico. Estos ritmos influyen en los patrones de sueño, vigilia, descanso, actividad, hambre, alimentación y fluctuaciones en la temperatura corporal y las hormonas. Estos ciclos deben estar en armonía si queremos tener una sensación de bienestar y nuestra capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido está estrechamente relacionada con la sincronización de estos ciclos. Es por eso que los niños prosperan si tienen rutinas regulares y consistencia, ya que esto ayuda a regular su reloj biológico y ayuda a dormir “.

Obtenga más información de Amanda sobre ella Facebook y Instagram.

Tenga en cuenta los 5 elementos de un sueño saludable

Tenga en cuenta estos 5 elementos para que su pequeño duerma profundamente durante toda la noche:

  • Duración del sueño: comprenda que la duración requerida del sueño variará durante el día y la noche debido a sus ritmos circadianos inmaduros.
  • Consolidación del sueño: siga el ritmo de sueño natural de su hijo.
  • Horario de sueño: elimine los factores ambientales que distraen y desviarán el horario de sueño de su hijo.
  • Regularidad del sueño: Cíñete a una hora de dormir regular y recuerda que no existe una hora de dormir “estándar” para los niños.

Mantenlos cómodos

La comodidad de su bebé o niño es absolutamente clave para saber qué tan bien puede dormir. Co-fundador de Owlet Baby Care Jacob Colvin proporciona algunas formas sencillas de asegurarse de que su pequeño esté completamente cómodo antes de acostarse:

  • “Anime a su bebé a que se alimente bien. Dormir después de una comida corta puede hacer que no se acomoden o que se despierten demasiado temprano y la alimentación con bocadillos se convertirá en un hábito.
  • Sostenga a su bebé en posición vertical sobre su hombro durante unos minutos. Esta posición ayuda a los bebés a relajarse, levanta el viento y les proporcionará tranquilidad para calmarse.
  • Envuelva al bebé firmemente con las manos alejadas de la cara. Si no están envueltos, se mantendrán despiertos moviendo las manos.
  • Ponga música en la habitación de su bebé, esto ayuda a su bebé a desconectarse de otros estímulos y también evita que se sienta solo y vulnerable “.

Para obtener más información sobre el dispositivo de monitoreo de bebés Smart Sock de Owlet Baby Care, visite su sitio web, Instagram o Facebook.

Además, recuerde invertir en camas adecuadas para niños o muebles de guardería para ayudar a su pequeño a quedarse dormido de forma cómoda y segura.

Maneja la situación si se despiertan

Muchos padres tienen la mala costumbre de correr al lado de la cama de sus hijos tan pronto como los oyen despertarse y llorar. En lugar, Liliana Amaro desde Zzleepmybaby sugiere esperar unos minutos antes de intervenir:

“Si un bebé ha sido amamantado o mecido para dormir a la hora de acostarse desde que nació, no es de extrañar que no sepa cómo conciliar el sueño de forma independiente. ¡La buena noticia es que muchos bebés pueden descubrir cómo volver a dormirse a los pocos minutos de despertarse por la noche! Si su hijo continúa quejándose o llorando durante más de unos minutos, querrá entrar y ofrecerle algo de consuelo, pero es importante dejar que su hijo haga el trabajo de volverse a dormir. Puede hablarle suavemente a su hijo y frotarlo o acariciarlo suavemente, pero debe evitar levantarlo y mecerlo o amamantarlo para que se vuelva a dormir “.

Visita el Zzleepmybaby Facebook página para obtener más consejos geniales.

Al enseñarle a su hijo a volver a dormirse solo, puede prepararlo mejor para un horario de sueño saludable y continuo.



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