Cómo recuperarse de un día de pesadilla


Vuelos retrasados, pantallas de teléfonos rotas y crisis de niños pequeños son solo algunos de los posibles ingredientes para un día de pesadilla. Pero cuando se trata de caos, los desafíos hacer parecen venir en oleadas. Es un fenómeno fascinante, e incluso ha habido estudios científicos que prueban la mala suerte puede ser algo real.

Cuando todo parece ir mal, es tentador llegar rápidamente a conclusiones bastante oscuras. No puedo hacer nada bien. Mi vida es un desastre. La misma naturaleza de nuestro cosmos está en mi contra. Pero es en este momento de crisis que tienes el poder de prepararte para éxito mañana.

La mejor noticia es esta: si existe la mala suerte, la buena suerte también es real. Todo lo que tienes que hacer es ajusta tu forma de pensar para permitir que comience a suceder. De hecho, un día realmente malo y malo puede ser una fuerte indicación de que es hora de detenerse y restablecer su perspectiva de una manera más amplia.

Desplácese hacia abajo para descubrir 6 formas sencillas de recuperarse de un día de pesadilla y recuerde que mañana podría ser realmente bueno.

Foto por kristen kilpatrick

Consulte la lista de verificación de necesidades básicas.

Mi abuela me enseñó que cuando hay mal humor, lo primero que debes preguntarte es esto: ¿Necesito comida? Necesito dormir ¿Necesito una ducha o un cambio de ropa? Ella fue lo suficientemente sabia como para observar que sus dos hijos adultos nunca superaron realmente esta “lista de verificación para niños pequeños”. Hágase estas sencillas preguntas al final de un día de pesadilla y es posible que descubra que necesita las tres cosas. Una ducha caliente, una comida satisfactoria y una hora de acostarse temprano pueden hacer que el mundo luzca nuevo por la mañana.

Foto por ashleigh amoroso

Manténgase alejado de las redes sociales.

Muchos estudios han examinado más de cerca un posible vínculo entre las redes sociales, la ansiedad y la depresión. Si bien el jurado aún está deliberando sobre si el uso de las redes sociales realmente causas depresión, podemos decir con seguridad que las redes sociales pueden desencadenar a las personas que actualmente se sienten desesperadas. En otras palabras, hoy no es el día para controlar a tu ex o examinar la imagen perfecta de las vidas de conocidos casuales. Tómate un descanso del pergamino y elige un libro o un control remoto.

Foto por ashleigh amoroso

Abre el diario de gratitud.

Un diario de gratitud NUNCA es más poderoso de lo que es al final de un día realmente malo. Puede que le resulte difícil encontrar de 5 a 10 cosas por las que está agradecido en este momento, pero se alegrará de haberlo hecho. Por cada cosa por la que esté agradecido, escríbala en una oración completa. Me alegro mucho de tener este acogedor apartamento con calefacción central y una cama suave en una noche helada. Mientras escribes estas cosas, las disfrutarás activamente y pensarás en ellas. Qué buen sentimiento.

Foto por ashleigh amoroso

Recurre a la magia curativa de los animales.

Nada absorbe lo malo e irradia lo bueno como abrazar a una mascota que amas. Esta es realmente una forma en que los animales están tal una bendición en nuestras vidas. A menudo pueden sentir cuando estamos sufriendo y, si te abres a él, te consolarán. Realmente es como magia. Si no tiene una mascota propia, puede intentar hacer un gran documental sobre la naturaleza. Acabo de ver el nuevo documento de Netflix Bailando con los pájaros, y es tan alegre y fascinante. Simplemente no puedes verlo sin sonreír. Los animales nos recuerdan que muchas de las cosas que nos preocupan están bien, solo tonterías humanas. Concéntrese en un animal inocente al final de un mal día para un impulso de amor instantáneo.

Foto por belathee

Posponga las decisiones y conversaciones importantes.

Al final de un día realmente malo, es posible que sientas el impulso de confrontar a tu pareja sobre ese gran problema que te está molestando o de tomar una decisión drástica sobre el trabajo o las finanzas. Tus emociones están encendidas, tu adrenalina está bombeando y estás simplemente harto de cómo van las cosas. Al contrario de lo que puede parecer, esto es no el momento de tomar grandes decisiones. Estás emocionalmente fuera de control y existe una gran posibilidad de que te arrepientas de las decisiones que tomas cuando estás en ese estado. Posponga las grandes decisiones hasta mañana y cuídese esta noche. Te alegrarás por la mañana.

Foto por kristen kilpatrick

Practica el arte de “replantear”.

El reencuadre positivo es una maravillosa habilidad de resiliencia para desarrollar y algo que puede ayudarlo a encontrar el lado positivo, e incluso el humor, en su día que salió mal. Replantear una situación es simple. En lugar de pensar en cómo las cosas podrían haber ido mejor, permítase pensar realmente en cómo podrían ser horriblemente peores:

De modo que accidentalmente se encerró en su apartamento. Al menos está bloqueado, con la opción de caminar hasta Whole Foods, en lugar de estar bloqueado DENTRO de él, viviendo de palomitas de maíz y polvo de matcha por el resto de su vida.

Así que reencuadrar es una herramienta poderosa e incluso divertida para encontrar la comedia en nuestros propios errores. La próxima vez que se encuentre lidiando con un día de pesadilla, intente replantear la situación desde un nuevo punto de vista. Quién sabe. Incluso podría reírse a carcajadas de cómo las cosas podrían haber ido peor.

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