¿Conoce su idioma de apoyo?


hombre descansando la cabeza en el regazo de la mujer
Yana Blinova

Encontrar y brindar apoyo es una vía de doble sentido, dice la astróloga psicológica Jennifer Freed. Freed descubre a menudo que no es que las personas carezcan de apoyo mutuo, es que las personas no saben cómo comunicar el tipo de apoyo que realmente quieren recibir. Incluso con las mejores intenciones, cuando asumimos que la gente automáticamente sabe lo que necesitamos o, peor aún, cuando pensamos que todos quieren ser apoyados de la misma manera, podemos perder el blanco.

Nuestros lenguajes de soporte, que son muy parecidos a nuestros lenguajes del amor, tienen matices, dice Freed, y es importante que eliminemos las conjeturas para descubrir las mejores formas de apoyarnos mutuamente. Al identificar nuestro propio lenguaje de apoyo (que Freed nos explica a continuación), también podemos aprender cómo a otros les gusta ser apoyados. Freed pidió a sus clientes que compartieran cómo se sentían más apoyados por los demás y descubrió que la mayoría de las personas se clasificaban en una de cuatro categorías, que se pueden describir utilizando los elementos de fuego, tierra, aire y agua. “No es difícil apoyar a alguien cuando sabes lo que le importa, y no hay nada más satisfactorio que tener tu apoyo bien recibido”, explica.

¿Cuál es su idioma de apoyo?

Por Jennifer Freed, PhD

Todos necesitamos apoyo más que nunca, sin embargo, no siempre está claro para nosotros o para los demás cómo se ve o se siente el verdadero apoyo. Podemos aprender sobre nuestros lenguajes de amor y los lenguajes de amor de los demás a través de libros y artículos de autoayuda, pero esto no cubre la profundidad y amplitud de las formas en que realmente podemos apoyarnos mutuamente como amigos, familiares, compañeros de trabajo o amantes.

Le he pedido a decenas de clientes que compartan cómo se sienten más apoyados por los demás. Al hablar con la gente sobre su lenguaje de apoyo, vi que la mayoría de la gente no había pensado profundamente en ello. Ciertamente no habían comunicado esas necesidades a su tripulación más cercana, y no sabían exactamente lo que su tripulación necesitaba para sentirse respaldada por ellos.

Para ayudarlos a identificar su lenguaje de apoyo, les pedí que consideraran cuándo se sentían sin apoyo. Compartieron que se sentían menos apoyados cuando:

  1. Alguien minimiza mis sentimientos

  2. Alguien interrumpe repetidamente mientras hablo.

  3. Me juzgan injustamente o me critican duramente

  4. La gente parece descuidada mientras hablo

  5. La gente duda, socava o se compara conmigo

  6. Cuando las personas chismean y menosprecian a los demás (porque sé que si se lo están haciendo a los demás, probablemente también me lo estén haciendo a mí)

  7. Cuando la gente habla a mis espaldas

  8. Cuando la gente no me deja saber lo que quiere o necesita de mí

  9. Cuando la gente no me reconoce

De esta lista, parece claro que lo que más quiere la gente es ser entendido y animado. Parece bastante simple, ¿verdad? Sin embargo, aquí es donde se vuelve más interesante, porque cada uno de nosotros tiene un mapa muy específico de lo que experimentamos como soporte. Una talla no sirve para todos.

Los cuatro elementos (fuego, tierra, aire y agua) resultan ser formas maravillosas de comprender las diferentes necesidades de apoyo. Al examinar estas cuatro matrices y reconocerse allí, puede comenzar a tener más claro cuál es su lenguaje de apoyo y cómo explicarlo a los demás. También puede hacer que su equipo cercano los examine y comparta con usted cómo les gusta más que los apoyen.

Fuego: el apoyo se expresa a través de acciones y demostraciones audaces.

Muéstrame en lugar de decírmelo. Tráeme comida, flores y certificados de regalo para vivir experiencias.
Cuando murió la mamá de Aly, no tenía ancho de banda para hablar con la gente. Algunas personas le traían comida y flores sin necesidad de conversar, y eso es lo que más la apoyó.

Preséntese cuando diga que lo hará. Sea alguien que sepa que literalmente estará ahí para mí, en el momento que acordamos de antemano.
Kim se siente realmente apoyada cuando puede contar con que la gente se presente y no cambie de planes en el último momento.

Sea sincero conmigo. Cuando se trata de sus sentimientos auténticos, quiero que los comparta de forma honesta y reflexiva.
Leah experimenta apoyo cuando sabe que lo que se comparte es genuino y no solo agrada a la gente. Me lo dirás cuando tenga huevo en la cara literal y figurativamente.

Celebrame con entusiasmo y rituales especiales. Reconoce mis logros.
Kalpana se siente más apoyada cuando sus seres cercanos marcan sus éxitos con verdadera alegría y fanfarria.

Tierra: el apoyo se expresa mediante un esfuerzo constante

Haga las tareas, tanto pequeñas como grandes, sin que se lo pidan ni necesiten que lo animen.
Pippa se siente encantada cuando la gente simplemente hace lo que se necesita para mantener el espacio que comparten sin necesitar elogios por hacer su parte.

Dame regalos y suministros cuidadosamente seleccionados. Fíjate en lo que podrías darme que mejor respalde mis esfuerzos.
Sean, en el meollo de la tarea de iniciar su propia pequeña empresa, se siente más apoyado cuando la gente le regala los artículos que necesita para poner en marcha ese negocio.

Mantener la calma, ser paciente y aceptar cuando necesito desahogarme o resolver problemas.
Para Jake, es vital poder confiar en personas cercanas para ser oyentes tranquilos y seguros que puedan escuchar todos los problemas difíciles que comparte sin tratar de solucionar ninguno de ellos.

Sea confiable y coherente con sus afectos y acciones.
Ren dice que a ella le importa más que sus seres queridos actúen con afecto en palabras y hechos a diario en lugar de hacer exhibiciones ocasionales grandes y llamativas.

Aire: el apoyo se expresa a través de la comunicación

Dígame palabras de afirmación y reconocimiento con regularidad.
Mary ayuda enormemente cuando sus planes y visiones eufóricos se encuentran con un refuerzo positivo y entusiasmo.

Ser activamente curioso e interesado en mis creencias, pensamientos e ideas. Hazme buenas preguntas de seguimiento.
Emerson se siente más apoyado cuando alguien muestra un interés activo en sus ideas y actividades intelectuales.

Cuando esté molesto, respire profundamente conmigo. para ayudarme a centrarme.
Para Ray, respirar es la mejor manera de reiniciarse; tener a alguien que respire lenta y profundamente con ella es verdaderamente central.

Esté dispuesto a estar en desacuerdo conmigo de una manera respetuosa. Busque siempre lo que tenemos en común.
A Bárbara le encanta el acuerdo y, cuando existe un desacuerdo genuino, se siente más apoyada cuando ambas partes desean profundamente comprender el punto de vista diferente del otro.

Agua: el apoyo se expresa a través de un sentimiento genuino

Sea un contenedor seguro para compartir mis sentimientos y sensibilidades profundos. Reconocer que tengo grandes emociones que a veces me abruman.
Suzu se siente más apoyada cuando alguien puede sentarse amorosamente y abrazarla a través de sus grandes sentimientos. Se siente mejor cuando alguien puede quedarse con ella sin sumergirse en su dolor.

Trato mis problemas con empatía y compasión. Valida mis inquietudes.
Alicia se siente apoyada cuando alguien muestra paciencia y aceptación por lo que está pasando. Los sentimientos se pueden procesar mucho más fácilmente cuando se consideran válidos sin importar qué.

Esté presente y atento cuando esté conmigo. Hazme la prioridad cuando estemos juntos.
Bree se siente apoyada cuando alguien está completamente presente con ella a través del contacto visual y la atención. Esto es cuando los dispositivos están fuera de su alcance y no hay nada en el mundo más importante que esta conversación.

Confía en que estaré bien incluso cuando esté en un lugar oscuro. Dame espacio
Caryn nunca necesita ser empujada a compartir antes de estar lista. Las personas que le dan espacio y demuestran fe en su proceso son las que más la apoyan. Algunos de nosotros necesitamos profundizar en nuestro interior antes de poder salir con el corazón abierto. ¡No empujes las puertas del corazón, por favor!

Imagínese por un momento si todos en su esfera social entendieran sus necesidades de apoyo y tuvieran una idea realista de lo que más lo sustenta.

Podríamos asumir que si alguien nos ama, sabrá lo que necesitamos. O podríamos asumir que otros quieren ser apoyados de la misma manera que nosotros. Ambas suposiciones fallan en el blanco de manera sutil y profunda.

Por ejemplo: en mi relación, experimento apoyo cuando mi pareja me da palabras consistentes de aliento y está fascinada con mis ideas creativas; mi perfil de apoyo cae principalmente dentro del elemento aire. Mi pareja experimenta apoyo cuando hago muchas tareas sin ningún empujón o necesidad de reconocimiento, un tipo de apoyo terrenal. Cuando ambos recordamos priorizar estas necesidades de apoyo, nos sentimos animados y amados.

En el trabajo, mis necesidades de apoyo son diferentes. Experimento apoyo cuando la gente es directa conmigo con sus necesidades, deseos y aprecio. Dos de mis colegas se sienten más apoyados por el reconocimiento vocal y constante de sus esfuerzos. No es difícil apoyar a alguien cuando sabes lo que le importa, y no hay nada más satisfactorio que tener tu apoyo bien recibido.

Ninguno de nosotros debería tener la tarea de saber cómo apoyar a otro a menos que esa persona nos haya dicho lo que necesita. Cuando eliminamos la presión de adivinar o leer la mente, podemos tener una comunicación clara sobre cómo es el apoyo efectivo para nosotros y para los demás, y nos volvemos mucho más efectivos para abrazarnos y cuidarnos unos a otros.


Jennifer Freed, PhD, es consultora, líder de talleres y autora con más de treinta años de experiencia en los campos de la astrología psicológica y el aprendizaje socioemocional. Freed se desempeña como consultor de la aplicación Co-Star y es el autor de Usa tus planetas sabiamente: domina tu potencial cósmico con la astrología psicológica.


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