Ejercicios de diario para las ansiedades cotidianas


Ejercicios de diario para las ansiedades cotidianas

Ejercicios de diario para las ansiedades cotidianas

Ejercicios de diario para las ansiedades cotidianas

Meera Lee Patel

Meera Lee Patel es un artista y escritor autodidacta que encontró algo de consuelo del estrés en lo simple: dibujar y llevar un diario. Ha publicado cuatro hermosos libros y revistas, incluido su último, Crea tu propia calma, que está lleno de indicaciones que le ayudarán a salir de su cabeza.

Nos reunimos con Patel para aprender un poco más sobre su proceso, cómo se mueve a través de un bloqueo creativo y sus consejos para principiantes. También compartió un ejercicio para escribir en un diario sobre el futuro de su nuevo libro:Descargalo y pruébalo.


  1. Crea tu propia calma por Meera Lee Patel

    Meera Lee Patel
    Crea tu propia calma
    Librería, $ 15

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Preguntas y respuestas con Meera Lee Patel

Q
¿Cuándo recurrió por primera vez a su creatividad como una forma de controlar el estrés?
UN

Recurrí a la creatividad y al arte como una forma de encontrarme de nuevo. Me había desconectado mucho de mí mismo y comencé a dibujar y pintar para reavivar esa relación. Y fue entonces cuando comencé a notar las cualidades terapéuticas y meditativas de la escritura y el dibujo.


Q
¿Dibujar fue algo natural para ti? ¿O hubo baches en el camino en los que sintió que no era lo suficientemente bueno?
UN

Un poco de ambos, porque tengo muchas dudas y sufro del síndrome del impostor, como lo hacen muchos creativos y artistas. Pero el deseo de crear siempre está ahí, y es un deseo tenaz. Y así, incluso en los momentos en los que me siento completamente inseguro, esa llama de querer hacer algo y querer conectarme con otras personas a través de mi trabajo nunca se apaga. Eso es lo que me permite superar la duda.


Q
¿Está regulado sobre cuánto tiempo pasa cada día escribiendo o dibujando?
UN

Estoy con el diario. Escribo un diario por la mañana o por la noche como una forma de descomprimirme y sacar los pensamientos cíclicos de mi cabeza. Iré a una página en blanco y escribiré durante veinte o treinta minutos, luego la cerraré y dejaré esas cosas atrás. Y con mi arte, es todo lo contrario. Podría estar en mi estudio todo el día. Nunca podría irme y ser feliz.


Q
¿Considera llevar un diario de su práctica de meditación o medita por separado?
UN

Medito por separado, pero considero que llevar un diario es una práctica de meditación. Simplemente una práctica más consciente y activa.


Q
¿Vuelve a las entradas de su diario y lee lo que escribió?
UN

Muy raramente. Sin embargo, creo que depende de lo que estés trabajando. Si descubre que está atravesando un trauma y se está desencadenando, entonces creo que podría ser más útil dejar esas palabras en sus páginas y no volver a visitarlas. Pero al mismo tiempo, hay algo que decir para enfrentar lo que te está lastimando y ver lo lejos que has llegado. Creo que prestar atención a tu progreso (por ejemplo, en agosto, mirar una página de febrero) y poder ver que has superado algo, que te sientes diferente al respecto o que tu corazón está más suave cuando lo piensa: eso genera confianza. Y eso refuerza la idea de que eres capaz de cambiar y siempre te haces más fuerte.


Q
¿Qué le dirías a alguien que se siente cohibido mientras escribe en un diario, pensando que alguien puede leer sus pensamientos privados?
UN

Yo preguntaría si realmente es un miedo que alguien más lo encuentre o si se sienten incómodos siendo tan vulnerables consigo mismos. Eso es lo que me incomoda: si hay algo en mi cabeza, siento que tiene menos poder allí, aunque lo contrario es cierto, y una vez que lo expreso en palabras en el papel, es muy real. De vez en cuando tengo el pensamiento, ¿y si mi esposo lee esto? ¿Cómo se sentiría él? O: ¿Y si este diario cayera en las manos equivocadas? Pero creo que esos pensamientos tienen sus raíces en mi propia vergüenza y vulnerabilidad.

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Q
¿Tiene alguna práctica que hace cuando se siente bloqueado?
UN

Lo que más me ayudó es moverme físicamente. Salgo a caminar. Encuentro que cuando estoy fuera del estudio, lejos de la computadora, y dejo que mi mente se relaje, es cuando surgen las ideas. Y en el pasado, si tenía un bloqueo de escritor, intentaba reservar un viaje, lo que lamentablemente no podemos hacer ahora. Pero creo que parte de lo estimulante de viajar es que estás fuera de tu rutina y entorno. Y puede recrear eso un poco en la vida diaria: tome otra ruta en su trote matutino o recoja el almuerzo en un lugar en el que nunca ha estado. Si puedes ponerte en una situación diferente y tal vez incluso un poco incómoda, creo que eso pone en marcha la creatividad.


Q
¿Qué le dirías a alguien que está aprendiendo arte o escribiendo un diario por primera vez?
UN

Yo diría que sea honesto consigo mismo: esté en su cuerpo, esté en su corazón, esté en su mente y deje que salga como va a salir. Si se censura a sí mismo en esta parte de su vida, se convertirá en arenas movedizas; se censurará en cada parte de su vida. Cuando eres honesto contigo mismo en tu trabajo, se vuelve mucho más fácil ser honesto con las personas en tu vida. Todo es práctica. Somos criaturas de hábitos. Si adquieres el hábito de ser honesto y genuino en tu arte, ese hábito te seguirá en todo lo que hagas.


Meera Lee Patel es un artista autodidacta y autor de Empiece donde está, Hecho de estrellas, Mi amigo el miedo, y la revista publicada recientemente Crea tu propia calma. Crea trabajos para inspirar y animar a otros a conectarse con ellos mismos, entre ellos y con el mundo que los rodea.


Esperamos que disfrute de los libros recomendados aquí. Nuestro objetivo es sugerir solo cosas que amamos y creemos que usted también podría hacerlo. También nos gusta la transparencia, por lo tanto, la divulgación completa: podemos cobrar una parte de las ventas u otra compensación si compra a través de los enlaces externos en esta página.

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