9 elementos que cambiaron mis entrenamientos


Mi historia con el ejercicio es una saga sinuosa y emotiva. Fue mi infancia como campeona provincial de gimnasia rítmica (lo siento, no doy autógrafos) y luego casi dos décadas de casi nada. Hubo 18 meses de pasión hace unos ocho años cuando decidí, oye, ¡tal vez pueda ser una persona a la que le guste el gimnasio! Eso fue seguido por seis meses de tumulto cuando me mudé de provincia y volví a la escuela a los 30 en un intento de cambiar de carrera. (Un cambio de vida importante que arrojó al abismo mis hábitos saludables ganados con tanto esfuerzo). Ha habido coqueteos con el spinning y un par de membresías de gimnasios polvorientos en los años intermedios, pero no fue hasta aproximadamente tres meses después de comenzar. cierre de emergencia que intenté entrenamientos en casa y, esta vez, el hábito se quedó.

¿Me transformé de repente en una persona que hace ejercicio a diario y que tiene una gran fuerza central? Absolutamente no. ¿Pero mi salud mental y física se siente mejor desde que comencé a cambiar a veces el levantamiento de la bolsa de chips por flexiones de bíceps? 100%. Mantener el hábito también me da una sensación de logro y orgullo (es 2020, sí, merezco un trofeo por mover mi cuerpo). No estoy del todo seguro de por qué el hábito se ha mantenido esta vez después de muchos fracasos de lanzamiento a principios del verano, pero puedo atribuirlo, al menos en parte, a una combinación de motivación ansiosa para no morir como un perezoso, encontrar entrenamientos que sean desafiantes. suficiente sin hacerme sentir como un fracaso total y reunir una pequeña colección de artículos que * en realidad * me emocionan para sudar en el gimnasio de mi casa (también conocido como el área de mi sala de estar que es lo suficientemente grande para hacer sentadillas con salto si empujo mi mesa de café todo el camino de regreso).

Sin duda, configurar un gimnasio en casa lindo y funcional no es necesariamente barato, pero decidí que, si bien tengo suerte de seguir trabajando, canalizar parte del dinero que solía gastar en el Before Times en cenas. fuera, manicuras en gel quincenales y excursiones de compras regulares a mi salud fue un cambio que valió la pena.

Aquí, resumen las cosas, desde suscripciones a ejercicios y pesas para los tobillos hasta excelentes auriculares, que me han ayudado a mantener la motivación para mover mi cuerpo en cuarentena. Si tengo un consejo de aficionado que ofrecerte, es este: si crees que un atrevido conjunto de ejercicios a juego, un par de adorables pesas de color amarillo bebé o una colchoneta de yoga con estampado de mármol te inspirarán a hacer ejercicio, y puedes pagarlo, solo ¡hazlo! (Es ese ¡¿De dónde viene el lema popular ?! ¡Sabía que había un atleta en mí!)

Los entrenamientos HIIT que lo cambiaron todo

Gabi’s Fitness Studio, $ 15 USD por mes, gabisfitness.com

La entrenadora personal Gabi Garbarino es nativa de Montreal, como moi, cuyo espíritu físico se basa en esculpir músculos magros, no voluminosos. TBQH, al comienzo de este experimento de cuarentena, mis objetivos de acondicionamiento físico eran pequeños y alcanzables: 1) completar todo el entrenamiento de 40 a 45 minutos. 2) No caigas muerto. Los primeros ocho videos del repertorio de Gabi te preparan con la forma adecuada y te guían a través de su formato de entrenamiento (una combinación de circuitos tabata y HIIT) y, a partir del video nueve, se vuelven estilo “en vivo”, lo que significa que Gabi está trabajando junto usted, contando hacia atrás, recordándole la forma correcta y alentándolo con indicaciones útiles. Todavía maldigo a mi pantalla con cada salto, pero no puedo tener suficiente de los videos de Gabi; además, sube uno nuevo todos los lunes y miércoles para que las cosas se mantengan frescas.

El conjunto de ejercicios a juego que no rueda

el mejor equipo de entrenamiento para el hogar: everlane

Everlane The Perform Legging, $ 87, everlane.comy The Perform Bra, $ 48, everlane.com

Yo he tratado mucho de diferentes leggings de entrenamiento y sujetadores deportivos en mi día y este conjunto a juego es realmente especial. Es primo desde el punto de vista del desempeño; la cintura alta no se enrolla, incluso cuando estoy haciendo cosas como alpinistas, y el sostén proporciona una sólida cantidad de apoyo sin sentir asfixia. También es ridículamente cómodo (todo permanece en su lugar sin excavar en ningún trozo inestable) y es simplemente lindo. Me siento bien en eso. Nunca he querido andar de un lado a otro en nada más que un sujetador deportivo, pero 2020 no ha sido nada si no sorprendente en todos los sentidos posibles.

Lea esto a continuación: Cómo empezar a correr si nunca ha corrido antes

Los pesos de tobillo de Instagram que realmente * son * tan buenos

el mejor equipo de entrenamiento para el hogar: bala bangles

Bala Bangles Classic 1 libra, $ 69, shopbala.com

Sí, decidí absolutamente que quería, no NECESITAMOS, estos elegantes pesos de pulsera después de verlos en Instagram y en los tobillos y muñecas de algunos de mis profesionales del fitness favoritos. Cuando vi que se agotaron con frecuencia, por supuesto que los quería más. Finalmente logré poner mis manos en un par, y cuando digo que no decepcionan, lo digo en serio. Nunca he tenido un par de pesas para los tobillos que no sean tan horribles de ver como incómodas de usar. Además de ser agradables a la vista, no se deslizan alrededor de las muñecas o los tobillos ni se rascan. Sayonara, mierda 2004 ¡Jillian Michaels pesos en los tobillos que dejaron pequeños cortes en mis delicados tobillos!

FWIW, también rastreé las nuevas Bala Bars ($ 78, shopbala.com) después de intentar comprar algunas pesas libres básicas de 3 libras en línea y de que se rieran de Internet. ¡¿Sabías que muchas personas también comenzaron a construir sus gimnasios en casa durante COVID ?! Estos no son baratos, pero en el momento de la publicación, la mancuerna estilo años 80 más barata que pude encontrar en Amazon costaba alrededor de $ 50. Y estos pequeños bebés suaves son infinitamente más cómodos de sostener que las monstruosidades de plástico de 5 libras que compré en una venta de garaje hace cien años. Además, me recuerdan a Tic Tacs, lo que me alegra. Pequeños placeres!

La protección solar que necesita incluso para, sí, entrenamientos en interiores

el mejor equipo de entrenamiento para el hogar: clarins

Clarins Protector solar facial Dry Touch SPF 50+, $ 32, clarins.ca

Sí, * necesitas * use protector solar en el interior todos los días, incluso si pasas 23 horas adentro y la pandemia hace que tu patinador salte en tu sala de estar. Soy partidario de este FPS rico en antioxidantes que mantiene a mi máquina de hacer dinero a salvo de los rayos dañinos del sol y tiene el olor más divino, una mezcla embriagadora de mandarina, naranja, grosella negra, peonía y sándalo, que me recuerda al verano.

El rastreador de fitness para vencerlos a todos

mejor equipo de entrenamiento para el hogar: manzana

Apple Watch Series 6, Series 6 con GPS a partir de $ 529 CAD, y Series 6 con GPS + Cellular a partir de $ 659 CAD, apple.com

Si el Fitbit era mi droga de entrada al seguimiento del estado físico (¡oh, la emoción de dar esos primeros 10,000 pasos!), El Apple Watch me hizo adicto por completo. El comienzo de mi viaje de acondicionamiento físico encerrado coincidió directamente con la obtención de mi primer Apple Watch y ha demostrado ser un cambio de juego para mí. Estoy obsesionado con rastrear cada entrenamiento y cerrar mis anillos de actividad (no menciones el 23 de agosto cuando olvidé ponerme el reloj por la mañana y no cerré mi anillo de pie), pero el nuevo watchOS 7 tiene aún más funciones que mantienen yo en camino. La aplicación Workout ahora tiene cuatro nuevos tipos de entrenamiento: Core Training, Dance, Functional Strength Training y Cooldown, respaldados por el monitoreo de la frecuencia cardíaca y algoritmos de movimiento personalizados para asegurarse de que su esfuerzo sea monitoreado con la mayor precisión posible. El tipo Dance, que se probó con Bollywood, cardio dance, hip-hop y baile latino, es especialmente genial: el reloj utiliza una fusión de sensores avanzada, combinando datos del sensor de frecuencia cardíaca y entradas del acelerómetro y giroscopio, que da cuenta de la Desafíos únicos de medir diferentes movimientos de cuerpo a brazo típicos de la danza. ¡Ciencias! ¿Me ha inspirado esto a probar Zumba? Nunca lo diré.

Lea esto a continuación: Esto es lo que puede esperar cuando vuelva a abrir su gimnasio

El Pilates de bajo impacto fluye para cuando quieres algo relajado

Melissa Wood Health, $ 9.99 USD por mes, melissawoodhealth.com

El método MWH es una serie de movimientos controlados de bajo impacto que combina yoga y Pilates, pero no se deje engañar por todo el asunto del “bajo impacto”. Sudarás como un burro siguiendo sus flujos que van de ocho a 40 minutos pero no hay ni un salto a la vista. Ella deja caer un nuevo flujo todos los lunes junto con un programa de entrenamiento sugerido. Una buena ventaja es la aplicación MWH que le permite llevarse fácilmente los entrenamientos de viaje (si, por ejemplo, se está quedando en un hotel de manera segura) o transmitirlos en las pantallas más grandes de su hogar. También ofrece hermosas meditaciones guiadas para cuando necesites una dosis extra de zen.

La esterilla de yoga que también funciona como un corredor genial

el mejor equipo de entrenamiento para el hogar: laboratorio de diseño de yoga

Laboratorio de diseño Tapete combinado de 3,5 mm – Geo, $ 106, yogadesignlab.com

Escuche, la estética no lo es todo, pero cuando su apartamento es su hogar, oficina, gimnasio, restaurante y sala de cine, realmente ayuda si algo es agradable a la vista. En palabras de André Leon Talley, ¡mis ojos están hambrientos de belleza! Afortunadamente, este tapete no solo es estéticamente agradable, sino técnicamente superior y está hecho de materiales conscientes: una capa de El caucho de árbol natural está unido a una capa de toalla de microfibra reciclada absorbente, por lo que no necesita una alfombra y una toalla por separado. Puntos de bonificación por no tener silicona, pegamento tóxico ni ftalatos desde que, ya sabes, pones tu cara en esta cosa.

Lea esto a continuación: Estos gimnasios canadienses ofrecen entrenamientos gratuitos en vivo

Los auriculares inalámbricos que se quedan

mejor equipo de entrenamiento para el hogar: google

Google Pixel Buds, $ 239, store.google.com

Estos audífonos obtienen las mejores calificaciones por comodidad y poder de permanencia: se sientan cómoda y discretamente en sus oídos y no se mueven, incluso cuando uno podría estar agitándose en un tortuoso movimiento de eructos y sentadillas diseñado para matar a una persona. (¡Es broma, Gabi!) Además, son resistentes al sudor y al agua, lo que las hace ideales para ponerse el schvitz.

El paseo del vecindario me recoge

el mejor equipo de entrenamiento para el hogar: fenty

Belleza Fenty Rubor en crema Cheeks Out Freestyle, $ 26, sephora.com

¡Escúchame! En los días en que la idea de una tabla o un crujido me dan ganas de ir al feto, escucho a mi cuerpo y en su lugar golpeo el pavimento. Cuando me siento como una babosa que acaba de salir de una cuneta pero no quiero maquillarme (¿recuerdas el maquillaje diario? LOL), toco un poco de este milagro cremoso en mis mejillas después de hacer mi cuidado de la piel y es una elección instantánea. -Me-up para lo que probablemente sea mi gran salida del día. ¡Déjame tener esto!



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