9 resoluciones de bienestar tan fáciles que realmente se apegará a ellas


Parajumpers Pia Puffer y Drew Hat.

Nadie necesita otra cosa que hacer en 2021. Entonces, en lugar de tomar nuevas resoluciones de Año Nuevo, ¿por qué no hacer ajustes en las cosas que ya está haciendo? La mayoría de las resoluciones se abandonan antes del 17 de enero, pero cuando cambia el nombre de los movimientos saludables que ya forman parte de su rutina (y usted son ya está haciendo al menos algunas de las cosas a continuación, es posible que las esté pasando por alto), está bien encaminado hacia el éxito. Siga leyendo para conocer nueve actualizaciones fáciles de bienestar que puede realizar en 2021.

1. Sal a caminar

Paracaidistas
Chaqueta Pia de edición limitada de Parajumpers, $ 730, en parajumpers.it

Sentarse durante largos períodos de tiempo es incómodo (solicitemos una moratoria en las reuniones de Zoom de más de una hora, ¿de acuerdo?), Pero también es malo para tu salud. Los períodos prolongados de estar sentado pueden tensar los flexores de la cadera y los músculos isquiotibiales, lo que afecta el equilibrio y contribuye potencialmente al dolor lumbar y de rodilla. Divida su día con períodos de movimiento, como una caminata alrededor de la cuadra. La actualización: haga que su caminata sea más elegante, sin ningún otro motivo que el disfrute personal, con un puffer Parajumpers de tendencia (y calentito).

2. Guarde las cosas cuando haya terminado con ellas

Con las puertas de bambú IVAR puede crear rápida y fácilmente un almacenamiento cerrado y darle un nuevo aspecto a la estantería IVAR.  También puede hacer que las puertas sean más personales reemplazando fácilmente el tejido de bambú con obras de arte.
Dar el Estantería IKEA IVAR un nuevo look con las puertas de bambú IVAR.

Ha estado haciendo esto desde que tenía tres años. Es hora de actualizar sus unidades de almacenamiento con nuevos gabinetes, como los de IKEA inspirados en el ratán de arriba, y cajas de almacenamiento y contenedores. El hogar es ahora tu oficina, tu gimnasio, tu restaurante. Es importante mantener las cosas libre de desorden. Se verá más optimizado, pero lo más importante, según CAMH, ordenar también puede mejorar su salud mental.

3. Reducir la exposición a la luz azul

Funda iPhone Blue Light
IPhone con filtro IRL de bloqueo de luz azul SaveFace, $ 42, thedetoxmarket.ca.

En medio de una pandemia, sería ridículo sugerirle que reduzca el tiempo de pantalla. En su lugar, intente agregar un escudo de luz azul a su dispositivo, como este de SaveFace disponible en The Detox Market. (Lea más sobre la luz azul y cómo afecta su piel aquí.) Hecho con cuatro capas de vidrio templado e iones de plata antimicrobianos, pretende reducir la luz azul HEV, reduciendo la fatiga visual.

4.Haz tu café de la mañana mejor

Polvo de colágeno
Colágeno marino en polvo Colágeno marino hidrolizado puro de Fish Scales, $ 50, en organika.com

Ya está haciendo café todas las mañanas, ¿por qué no agregar un poco de colágeno en polvo para obtener un poco de proteína? Este, de la empresa canadiense Organika, cuenta con 9 gramos de proteína por porción y proviene del pescado. (También tienen opciones basadas en bovinos y veganos). Empiece a usarlo ahora y espere ver cabello y uñas más fuertes para mayo. (Se necesitan aproximadamente cinco meses de uso diario para ver los efectos).

5. Toma un probiótico

Renew Life Ultimate Flora VS para mujeres 50 mil millones, $ 37 por 30 cápsulas, en los principales minoristas.

El microbioma en su intestino es sensible al estrés, que, eh, todos estamos experimentando un poco en este momento. “El microbioma intestinal está conectado al cerebro a través del nervio vago”, la psicóloga de la salud Dra. Judith Andersen, PhD, nos dijo. “Algo que es bueno para tu cuerpo son los probióticos”. Apoye su salud digestiva y gastrointestinal comiendo alimentos ricos en probióticos, o hágalo aún más fácil para usted y tome un probiótico una vez al día, como estos sin gluten, lácteos y soja de Renew Life.

6. Pruebe otra forma de CBD

Bebida Truss CBD
Truss Beverages Veryvell Strawberry Hibiscus Agua con gas, trussbeverages.com.

Si eres de los que consume CBD y / o cannabis, considera explorarlo en forma de bebida. Si bien no hacemos ninguna declaración de propiedades saludables sobre esta bebida, es un cambio a considerar en lugar de fumar.

7. Pruebe con un entrenamiento más corto

Pantalla de fitness de Apple
Apple Fitness +, desde $ 13 / mes, apple.com.

¿Recuerdas cuando solíamos asistir a clases de fitness boutique de una hora? Sí, nosotros tampoco. No estamos seguros si es porque estamos fuera de forma o simplemente hemos aprendido a ser más eficientes con nuestro tiempo, pero los entrenamientos de 10 y 20 minutos son más difíciles desde casa. La próxima vez que intentes reunir la motivación para hacer una clase de 45 minutos, prueba la gran selección de entrenamientos cortos y dulces, desde HIIT hasta yoga y fuerza, en Apple Fitness +. (Mira nuestro revision completa de la nueva plataforma de fitness para usuarios de Apple Watch).

8. Actualice su cepillo de dientes

Cepillos de dientes eléctricos
Cepillo de dientes eléctrico Bruush, $ 95, bruush.com.

Te cepillas los dientes dos veces al día (¿no?). Actualice a un moderno cepillo de dientes eléctrico de la marca Bruush, que cuenta con el respaldo directo de Kevin Hart. El dispositivo cuenta con seis modos de limpieza (incluida una opción de limpieza de lengua muy satisfactoria) y cerdas ultrasuaves para que no afecte las encías. Si se inscribe en el plan de recarga, le enviarán automáticamente nuevos cabezales de cepillo de dientes cada pocos meses. Tan fresco tan limpio.

9. Agrega otra máscara a tu rotación

Mascarilla
Herschel, $ 20, herschel.ca.

A estas alturas, todos sabemos la importancia de llevar un mascarilla ayudar reducir la propagación de COVID-19. También todos sabemos que se supone que debes lavarlos entre cada uso. En realidad, es más fácil tener a mano algunas máscaras diferentes que recordar lavar la que tienes cada vez que sales de casa (aunque eso no debería ser tan a menudo en el encierro). Estos de Herschel vienen en una gran variedad de colores, son súper cómodos y cuentan con un puente nasal ajustable y orejeras para un ajuste perfecto en cada rostro.



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