La mejor receta de smoothie bowl


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Un Smoothie Bowl es perfecto cuando quieres todos los beneficios de un batido, ¡pero quieres comerlo con una cuchara! Tener su batido en un tazón hace que se sienta más como un helado, ¡pero no lo es!

El tazón de batido perfecto está a solo una mezcla de distancia y cualquier batido puede servir como base. Intentar Piña colada, Mantequilla de maní y Cuenco de Acai zalamero.

Tazón de batido de bayas cubierto con frutas, coco y semillas.

El tazón de batido perfecto

Los cuencos para batidos son una forma divertida de tomar su batido y comerlo también. Cuando quiero que mi batido se sienta más como una comida que como un refrigerio, lo tiro en un tazón. Cúbralo con una variedad de ingredientes y, de repente, mi mente y mi estómago creen que estoy tomando un helado para el desayuno en lugar de un batido rápido. Es curioso cómo puedo estar más lleno por más tiempo simplemente engañando a mi cerebro y comiéndolo en un tazón. Las coberturas, por supuesto, ayudan a darle textura y sabor que es pura delicia.

Los tazones para batidos son ideales para un desayuno rápido, un refrigerio al mediodía o incluso una comida después del entrenamiento. Con la llegada del verano, esto hace que sea una excelente manera de mantener sus objetivos de salud, pero tenga un plato frío de delicias. Cuando tengo un antojo de helado o cuando mis hijos quieren algo dulce y frío, preparo uno de estos tazones especiales para batidos y todos quedan satisfechos. Si aún no has probado uno, ¡ahora es el momento!

Ingredientes para su tazón de batido

Con solo unos pocos ingredientes, puede prepararlo en poco tiempo, lo que lo hace perfecto para cuando tiene prisa.

  • Fresas congeladas: El uso de congelados conserva su nutrición y crea una consistencia suave y dulce.
  • Plátanos congelados: Pele y congele los plátanos demasiado maduros para usarlos en momentos como este.
  • Cariño: Dulce y dorada, la miel es el compañero perfecto para tu fruta.
  • yogur griego: Puede usar yogur griego sin grasa o con toda la grasa, ambos funcionan muy bien.
  • Leche o leche de almendras: Agregue más o menos leche dependiendo de la consistencia que esté tratando de lograr.

Cómo hacer un tazón de batido fácil

Listo para comer en menos de 5 minutos, llamo a esto una comida ganadora. Rápido, refrescante y súper bueno para ti. Oh, ¿y mencioné que es delicioso?

  1. Mezcla: En una licuadora agregue las fresas congeladas, los plátanos, la miel, el yogur y la leche. Agregue más leche si es necesario, pero desea que la consistencia sea más espesa.
  2. Al pozo: Cubra con los ingredientes deseados.
Ingredientes listos para licuar.

Consejos para el mejor tazón de batidos

Siendo realistas. Mantenlo simple. ¡Mantenlo increíble!

  • Sano: Para mantener el batido saludable, debe evitar agregar muchos azúcares adicionales, helado o yogur helado. Consuma fruta congelada, yogur griego y edulcorantes naturales.
  • Hazlo grueso: Los tazones de batido deben ser espesos y cremosos. Necesitarás una cuchara para sacarlo de la licuadora. Para obtener un grosor óptimo, mezcle las bayas primero, solo hasta que sean trozos pequeños con forma de guijarros. Luego agregue su yogur y miel y mezcle hasta que se incorpore. Vierta por última vez su líquido, pero solo la mitad a la vez. Licúa y agrega la leche hasta obtener la consistencia adecuada.
  • Aumentar: Dele a su batido un impulso nutricional agregando proteína en polvo, superalimentos en polvo, espinacas o mantequilla de nueces.

El batido en el bol y se cubre con fresas, kiwii, coco y granola.

Coberturas de tazón de batido

La mitad de la diversión de un tazón de batido es ser creativo con los ingredientes. Tu imaginación es tu límite aquí en todas las formas de rematar estos increíbles tazones de batido. ¡Aquí tienes algunas ideas para empezar!

  • Fresas
  • Kiwi, plátanos en rodajas o arándanos.
  • Semillas de calabaza, nueces picadas o nueces
  • Semillas de chía, semillas de lino
  • Hojuelas de coco
  • Granola, mini chispas de chocolate o semillas de cacao.
  • Llovizna de miel, mantequilla de nueces, chocolate o caramelo.

Dando un bocado al tazón de batido.



Sirve: 2

Calorías217kcal (11%)Carbohidratos47gramo (dieciséis%)Proteína6gramo (12%)gordo3gramo (5%)Grasa saturada1gramo (5%)Colesterol7mg (2%)Sodio37mg (2%)Potasio658mg (19%)Fibra4gramo (dieciséis%)Azúcar31gramo (34%)Vitamina A196IU (4%)Vitamina C13mg (dieciséis%)Calcio105mg (11%)Hierro1mg (6%)

Toda la información nutricional se basa en cálculos de terceros y es solo una estimación. Cada receta y valor nutricional variarán según las marcas que use, los métodos de medición y el tamaño de las porciones por hogar.

Curso Desayuno, batido

Cocina americano

Palabra clave tazón de batido

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