Sopa de pera butternut en olla de cocción lenta (sin lácteos)


Esta sopa de peras butternut en olla de cocción lenta con un toque de jengibre es vegana, no contiene lácteos y es muy fácil de preparar. Ideal como entrante o sírvase como comida con una ensalada o un sándwich.

Sopa de pera butternut en olla de cocción lenta
Sopa de pera butternut en olla de cocción lenta

Recientemente cené en casa de mi vecina y ella hizo una sopa de calabaza con toques de jengibre y la dulzura de la pera. Su sopa inspiró esta receta, que está ligeramente adaptada de este Sopa de calabaza. Los resultados fueron maravillosos, un complemento perfecto para su mesa navideña. Para algunas otras variaciones de la sopa de calabaza, pruebe mi Sopa de calabaza butternut con salvia y Sopa de calabaza al curry con coco.

Sopa de pera butternut en olla de cocción lenta

Esto es tan fácil de hacer que no es necesario pelar la calabaza. Simplemente córtelo por la mitad, saque las semillas y agréguelo a la olla de cocción lenta con el resto de los ingredientes. Una vez que esté cocido, saque la calabaza con una cuchara y mezcle la piel. ¡Una receta fácil de volcar y listo en olla de cocción lenta!

Ingredientes de sopa de calabaza butternut vegana

Calabaza butternut: Cocino la calabaza a la mitad junto con las peras, la chalota, el jengibre y el caldo en una olla de cocción lenta. Este método ahorra mucho tiempo y esfuerzo porque es mucho más fácil sacar la calabaza cocida de la piel que pelarla y cortarla en cubitos.

Peras: Yo uso peras Bartlett, que generalmente son el tipo de pera más dulce.

Leche de coco: La leche de coco hace que esta sopa de calabaza y pera sea aún más cremosa y la mantiene vegana y sin lácteos. Si lo desea, también puede usar crema de anacardo.

Nuez moscada: Le agrego una pizca de nuez moscada por su cálido sabor a nuez.

¿Mezclar sopa con una licuadora de inmersión versus una licuadora normal?

Puede hacer puré la calabaza cocida y las peras con una licuadora de inmersión o una licuadora normal. Si está usando una licuadora de inmersión, puede hacerlo directamente en la olla de cocción lenta hasta que quede suave, lo que tiene menos suciedad.

Si prefiere usar una licuadora de pie, es posible que deba hacer puré en lotes para asegurarse de que la sopa no explote en la licuadora. Enfríe un poco los ingredientes de la sopa y luego llene la licuadora hasta la mitad, retire el tapón de goma de la parte superior y cubra con una toalla antes de encender.

Cómo congelar

Deje que la sopa se enfríe y luego transfiérala a recipientes aptos para el congelador. Congelar hasta 6 meses. Descongele durante la noche en el refrigerador y luego caliente en el microondas o estufa.

Qué servir con sopa de calabaza butternut

Esta sopa de peras y calabacines quedaría genial con tu pan favorito, o sírvela con un ensalada o sándwich, como este Derretimiento de pavo de cara abierta. Si sirve como entrante para la cena, esta sopa sería deliciosa con un acogedor plato principal de otoño como Pollo asado con cúrcuma y batatas o Ragu de Carne y Champiñones con Calabaza Espagueti.

ingredientes de la sopa de calabazaSopa de pera y calabaza

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Sopa de pera butternut en olla de cocción lenta

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 8 horas

Tiempo Total: 8 horas 5 minutos

Esta sopa de pera butternut de olla de cocción lenta con un toque de jengibre es vegana, no contiene lácteos y es muy fácil de hacer. Excelente como entrante o sírvase como comida con una ensalada o un sándwich.

  • 2 libras calabaza butternut, cortado a la mitad, sin semillas (1 mediana)
  • 2 pequeño peras maduras, pelado, sin corazón y cortado en cubitos
  • 2 chalote grande, descuartizado
  • 1 cucharada jengibre fresco rallado
  • 2 1/4 taza caldo de pollo o verduras, o 1-1 / 2 cucharadas de Better Bouillon con agua
  • 1/2 taza leche de coco, más más opcional para decorar
  • pellizco nuez moscada
  • 1/4 cucharilla sal kosher
  • Coloque la calabaza, las peras, las chalotas, el jengibre y el caldo en la olla de cocción lenta.

  • Cocine a fuego lento durante 8 horas o alto 4 horas, hasta que esté suave y cocido, debe insertarse fácilmente un cuchillo.

  • Retire la calabaza de la piel y deseche la cáscara.

  • Agregue la leche de coco y la nuez moscada.

  • Mezcle en una licuadora o usando una licuadora de inmersión hasta que quede suave.

  • Condimente con 1/4 de cucharadita de sal y pimienta negra y decore con más leche de coco, si lo desea.

Servicio: 11/4 taza, Calorías: 132kcal, Carbohidratos: 25,5gramo, Proteína: 3gramo, Gordo: 3gramo, Grasa saturada: 2.5gramo, Sodio: 275mg, Fibra: 6gramo, Azúcar: 10gramo

Puntos inteligentes azules: 2

Puntos inteligentes verdes: 2

Puntos inteligentes morados: 2

Palabras clave: calabaza, sopa de calabaza, sopa sin lácteos, sopa vegana en olla de cocción lenta

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