La respiración que cambiará tu vida por Wim Hof


Vale, vale, tenga paciencia conmigo porque puede parecer una locura. Pero el método de respiración de Wim Hof ​​cambió totalmente mi experiencia posparto y no puedo dejar de compartirlo.

Wim Hof ​​me fue presentado por 2 de mis personas favoritas: Tim Ferriss Y Ryan vacaciones. Es conocido como El hombre de hielo & ha establecido muchos récords mundiales Guinness por, bueno, básicamente, ser un hombre de hielo.

Su cuerpo puede soportar temperaturas súper frías y es la definición de un atleta extremo. Estaba en el EL ELLA podcast no hace mucho tiempo, así que si aún no lo ha escuchado, asegúrese de revisarlo.

Wim ha corrido maratones descalzo y sin camisa cerca del Círculo Polar Ártico, nadó bajo el hielo en el Polo Norte y se ha sentado en baños de hielo durante 1,5 horas. Él dice que lo que lo ayudó a superar estos logros fue su práctica de respiración.

A medida que avanzaba mi investigación sobre Wim, descubrí que su esposa se había suicidado después de una larga depresión y Wim había desarrollado esta meditación para ayudar a las personas a vivir vidas más felices, saludables y fuertes. Terminó con un método que tiene beneficios asombrosos.

Oh, y Gwyneth Paltrow también es una gran fan. Tanto es así, que Wim aparece en el episodio 2 de El laboratorio de Goop en Netflix.

De todos modos, entremos en ello …

Cómo hacer el método Wim Hof:

Primero, busque un lugar cómodo para sentarse. Últimamente, mis lugares favoritos han sido en algún lugar de la naturaleza o frente al semáforo en rojo de Joovv (vea todos esos beneficios aquí ). Así que siéntate, relájate y sigue el método de Wim en Youtube que dura unos 10 minutos.

Lo que debe hacer es tomar 30 respiraciones rápidas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego, vuelve a respirar profundamente y exhala todo el tiempo que pueda hasta que necesite volver a respirar. Inhale de nuevo, manténgalo durante 10 segundos y repita.

Puede sonar confuso, pero echa un vistazo su video para más detalles. Es muy fácil de seguir cuando lo haces con él y, en serio, me ha cambiado la vida.

Aquí está la cereza real en la parte superior … en el segundo que haya terminado con el trabajo de respiración, salte a una ducha helada de agua fría durante 3 minutos. Personalmente me gusta escuchar El estoico diario podcast por Ryan Holiday mientras hago esto porque la mayoría de los episodios duran entre 2 y 4 minutos.

Así que pon tu alarma por 3 minutos y raspa tu lengua, pincel seco (pero no está seco porque está en la ducha jajaja), y lávate con el mejor Gel de baño Nécessaire Eucalyptus ( El favorito de Amelia Gray Hamlin ).

Después, inmediatamente se sentirá rejuvenecido por el trabajo de respiración y la ducha fría. Wim recomienda hacer la ducha fría INMEDIATAMENTE después de la respiración.

Los beneficios del método Wim Hof:

♡ más energía

♡ niveles más bajos de estrés

♡ menos ansiedad

♡ más claridad

♡ mejor humor

♡ sistema inmunológico mejorado

¿Entonces, cómo funciona?

“Respire correctamente, afirma Hof, y los niveles de oxígeno en los tejidos aumentan y la adrenalina inunda el cuerpo, otorgando una fuerza que no sabíamos que teníamos.

Si oxigena el cuerpo de la forma en que lo hacemos, el oxígeno ingresa al tejido. [Regular] respirar no hace eso ”, dice. “Lo que sucede en el tallo cerebral, el cerebro dice: ‘Ya no hay oxígeno’. Luego, hace que la adrenalina se dispare por todo el cuerpo. La adrenalina es para sobrevivir, pero esta vez está completamente controlada … la adrenalina se dispara por todo el cuerpo y lo restablece a la mejor funcionalidad.. “

Hof habla de manera convincente de la mayor conexión mente-cuerpo que genera su técnica, y pide comparaciones con una larga tradición de prácticas semimísticas como el yoga pranayámico, la respiración tummo y la respiración.

Sobre todo, habla de una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo que nos permite sofocar el deseo primordial de huir del dolor y el miedo, o del frío ”. { vía }

Más consejos para seguir el método de Wim:

♡ Intente hacerlo tan pronto como se despierte. Esto no siempre me sucede por el bebé, pero lo agregaré a mi calendario para asegurarme de que encaje.

♡ Si crees que no tienes tiempo, lo tienes. Una ducha típica toma a una persona 15 minutos. Puedes hacer el método de Wim en 10 y meterte en una ducha de agua helada durante 3. Tienes tiempo.

♡ Hacer el trabajo de respiración en la naturaleza es una verdadera ventaja. Como dije, si no salgo a la naturaleza, me gusta estar frente al Joovv, pero un lugar agradable y tranquilo servirá.

Después de hacer esto, estará zumbando. Déjame decirte, como crack de cocaína zumbando. Lo admito, es difícil llegar allí. Solía ​​encontrarme posponiendo esto, pero una vez que te obligas a hacerlo, te dirás a ti mismo que NECESITAS esto en tu vida todos los días.

El método de Wim Hof ​​combinado con El estoico diario podcast por la mañana sienta las bases perfectas de su día. Si no puede hacerlo por la mañana, más tarde también está bien.

Como mencioné anteriormente, si desea obtener más información sobre Wim Hof ​​y su historia, asegúrese de ver su episodio en The Skinny Confidential ÉL Y ELLA podcast y síguelo en Instagram @iceman_hof.

Eso es eso. Me voy a hacer mi trabajo de respiración porque escribir esta publicación me ha hecho desearlo.

Inhala exhala.

Paz, amor y respiración.

x, lauryn

+ como practicar toma de tierra para deshacerse de la ansiedad.

++ por qué deberías estar respirar por la nariz en el diario.

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