¿Nuevo en Yoga? Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a empezar


Nuevo en Yoga
Independientemente de su nivel de condición física, practicar yoga es una de las mejores maneras de verse bien, mantener la salud y sentirse genial. Sin embargo, si eres un novato en el mundo de quema de yoga, saber dónde empezar puede ser difícil. No dejes que esto te intimide.

Simplemente lea esta práctica guía y pronto disfrutará de los beneficios de una buena rutina de yoga.

Encontrar una clase adecuada

Si es posible, es mejor tener un maestro de la vida real y en persona al comenzar con el yoga. Sin embargo, si esa no es una opción para ti, una clase de yoga en línea de calidad para principiantes puede ser casi tan buena. Busque una clase que se adapte a sus necesidades particulares. Por ejemplo, si no tiene mucho tiempo libre, busque períodos de clase cortos. Asegúrese de unirse a una clase que explique completamente cómo ejecutar correctamente cada pose para obtener todos los beneficios.

Elija el tipo de yoga que mejor se adapte a sus objetivos

Hay diferentes tipos de yoga y cada uno se adapta a diferentes objetivos. Si busca relajación y alivio del estrés, querrá una forma suave de yoga como Hatha, silla o yoga restaurativo. Si sus objetivos son el cardio y la aptitud física, es mejor el yoga fluido o vinyasa. Un elemento principal del vinyasa yoga es la mezcla de respiración con movimiento. Todas las formas de yoga aumentarán la flexibilidad y la fuerza.

Vístase con ropa holgada y cómoda

Es probable que se encuentre boca abajo o con el cuerpo completamente inclinado, por lo que usar la vestimenta adecuada le evitará exponer más de lo que desea y retorcerse debido a las prendas restrictivas. Según este sitio web, el yoga requiere que se estire en varias direcciones, por lo que no debe usar nada que restrinja el movimiento o se clave; esto es tan cierto para su ropa interior como para la ropa que usa en el exterior. Es posible que desee considerar blusas que no le caigan sobre la cabeza durante la parada de hombros, pantalones hechos de una tela transpirable y que absorben la humedad del cuerpo, y ropa interior que sea flexible y ofrezca propiedades antimicrobianas.

Respeta tu cuerpo y tus limitaciones

Práctica Ahimsa, el arte de no hacer daño. Evite hacer algo que no se sienta seguro. Hable con un profesional de la salud de confianza o con su maestro si tiene una condición médica grave, está embarazada o tiene lesiones en la columna o la rodilla. Pregunte qué poses le beneficiarán y cuáles debe evitar. Por ejemplo, hay algunas posturas que no debes practicar durante la menstruación, con determinadas lesiones o durante el primer trimestre del embarazo, y hay otras posturas que podrían ser bastante beneficiosas en estas circunstancias.

Sea consciente de su respiración

Aunque diferentes instructores de yoga pueden enseñar diferentes técnicas de respiración, en realidad, todo es lo mismo. El ejercicio de respiración en sí es importante, pero lo más importante es aprender a tomar conciencia de la respiración. Independientemente de si inhalas durante una postura relajante o exhalas con fuerza por la boca durante una sesión de Kundalini Yoga, el vínculo entre la respiración y la conciencia es una de las facetas más útiles del yoga para los principiantes. El solo hecho de comenzar a notar su exhalación e inhalación puede resultar en un mejor sueño, disminución del estrés y conciencia del momento actual.

Practica con el estómago vacío

Es ideal esperar un mínimo de 2 a 3 horas después de comer o practicar con el estómago vacío. Cuando practicas yoga, estás más sintonizado con cada sentimiento meticuloso de tu cuerpo. Practicar con el estómago lleno resulta en sentimientos incómodos. El consumo de alimentos antes de hacer yoga puede interferir con la digestión y provocar una sensación de pesadez. Además, se recomienda beber mucha agua durante el día para eliminar las toxinas liberadas durante la sesión de yoga.

Practica con frecuencia

Las sesiones cortas de yoga realizadas con frecuencia producen mejores resultados que las sesiones largas realizadas ocasionalmente. Unas pocas poses cuidadosamente seleccionadas realizadas en solo 15 minutos diarios pueden tener un efecto muy positivo en su bienestar mental, emocional y físico. Obtendrá más beneficios de una rutina regular porque su cuerpo se familiariza y se siente cómodo con el ejercicio y aumenta gradualmente la flexibilidad y se vuelve muy consciente de cada sensación.

Si nunca antes ha practicado yoga, adaptarse a la nueva rutina puede ser un desafío. Sin embargo, seguir los consejos anteriores facilitará el inicio. La práctica del yoga le brindará tranquilidad y una mejor salud mental, física y emocional. Lo mejor de todo es que cualquiera, incluso aquellos de nosotros que no estamos en la mejor forma, puede practicar yoga.



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