Una clase de pilates de bajo impacto de 30 minutos para hacer en casa


Lia Bartha, el creador del entrenamiento de bajo impacto B el método, describe lo que hace como una especie de meditación en movimiento. El método de Bartha se basa en Pilates clásico, recortado para incluir solo un accesorio (una pelota de estabilidad flexible que puede sostener en sus manos) y diseñado para ayudar a sus clientes a alcanzar un estado de concentración total mientras desarrollan la fuerza de todo el cuerpo. Y funciona.

Bartha grabó esta sesión de B the Method de treinta minutos para aumentar nuestro ritmo cardíaco, de manera eficaz pero suave. Ella nos guía a través de una serie de movimientos inspirados en Pilates, inicialmente sin equipo y luego usando su pelota de estabilidad de marca. La pelota es de apoyo y actúa como un recordatorio para mantener los músculos comprometidos; Si no tienes una pelota, puedes usar una almohada firme, una manta dobladao un bloque de yoga según sea necesario o simplemente prescindir.

NUESTRA CONFIGURACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN CASA


  1. Esfera corporal OPTP LoRox

    OPTP
    Esfera corporal LoRox
    goop, $ 23

    Un balón de estabilidad con el derecho
    equilibrio de apoyo y aplastamiento.

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  2. GAIAM Restore Tobilleras

    GAIAM
    Restaurar los pesos de los tobillos
    goop, $ 18

    Para un pequeño desafío adicional, envuelva
    estos pesos de dos libras y media
    alrededor de sus muñecas o tobillos.

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  3. Goop x SOMA Goop Botella de agua de vidrio, 25 oz

    goop x SOMA
    Botella de agua de vidrio goop, 25 oz
    goop, $ 40

    Mantener al alcance: la hidratación es clave.

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  4. B el método B el método de suscripción

    B el método
    B la suscripción al método
    B the Method, $ 18 al mes
    o $ 160 al año

    La aplicación de Bartha ofrece transmisión en vivo
    y clases bajo demanda.

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  5. Esterilla de yoga Manduka GRP

    Manduka
    Esterilla de yoga GRP
    goop, $ 128

    Una base antideslizante con buena
    cojín de apoyo.

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