Una sesión revitalizante de yoga ocular y movimiento restaurativo


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A veces, podríamos optar por un ejercicio de visualización extendido para sacarnos de nuestro cuerpo y entrar en nuestra mente. Otras veces, nos gusta una rutina de estiramientos profundos para lograr lo contrario. La mayoría de las veces nos ubicamos en algún punto intermedio, y lo que se siente bien es un poco de todo: la atención plena para revitalizar el cuerpo, encender la respiración y despertar los sentidos antes de volver a lo que sea que estamos haciendo.

En esta sesión guiada, el instructor de yoga y Ser amado el fundador Koya Webb nos da precisamente eso. Webb comienza con yoga ocular: un método para estirar y masajear suavemente los ojos y los músculos circundantes para liberar la tensión y aliviar el cansancio. Luego, lleva unos minutos de movimiento consciente para abrir el pecho, los hombros y la espalda. Completa la práctica con la respiración activa ujjayi antes de dejar que la respiración se asiente en su ritmo natural para un escaneo corporal y un breve ejercicio de visualización. Sacude algo de vitalidad en nuestro día y nos mantiene sintiéndonos bien, y volvemos a eso cada vez que necesitamos un poco de energía.

LA CAJA DE HERRAMIENTAS DE MOVIMIENTO CUIDADOSO


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  3. El método de coloración Bendiciones diarias para uno mismo

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    movimientos de yoga más profundos.

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  3. Sandoval Interior Aromático - Amor

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